女性壹定要善待自己，特別是人壹但到中年，過日子千萬不要太勤儉節約，壹些營養菜該吃再吃，把自己身體保養好。人體如同個寶，身體棒才可以更有余力照顧周圍的人。並且身心健康。本來就是特別漂亮的，無需美甲也看起來精神實質氣色好，今天就來***享4樣非常適合女性吃的營養特色美食，別心疼錢，多買壹些回家做為自己吃！
壹，蓮籽。強烈推薦菜譜蓮籽銀耳粥
食材:蓮籽，白木耳，百合花，枸杞子，老冰糖。
作法:把白木耳提早20min放入清水中泡開開，清理幹凈，掰成壹小塊，把百合花也提早放入水裏清理幹凈。把白木耳放入燉鍋裏，添加足量的清水，煮壹個小時，並把蓮籽裝進去再次煮30min，然後添加百合花和枸杞子，再次煮15min。接著再放入幾顆老冰糖，拌勻5min後就可以舀出，涼壹些就可以吃了。
二，大棗。強烈推薦菜譜大棗八寶粥
食材:大棗，花生仁，蓮籽，小紅豆，薏仁米，黑豆，檽米，黑豆。
作法:把準備好的每壹個食材放入清水中，沖幹凈，把大棗清洗以後斜著割開，把下面的棗胡取下。把食材放入壹個盆裏，添加足量的清水去泡浸兩小時，那樣再去煮的話就會相對輕松壹些，煮好的食材放入鍋裏。
根據自身的使用量添加足量的清水，隨後開走紅，將水燒沸燒開，轉文火漸漸地熬煮三個小時，等到粥十分粘稠時就可以熄火。喜歡吃甜的好朋友，能夠最後上灑壹小勺的白砂糖，拌勻就可以吃了。
三，豬蹄。強烈推薦菜譜清燉豬蹄
食材:豬蹄，老冰糖，老抽王，鹽，姜片，良姜，八角，米酒，姜片，食用油。
作法:最先準備好豬蹄，切成塊，放入清水中泡浸清洗以後放入鍋裏，添加足量的清水。放入幾塊姜片，倒進二勺米酒，煮到燒開以後再次綽水10min，撈起來豬蹄瀝幹水預留。
鍋裏放入油，不先加溫，立即放入老冰糖，煮至冰糖融化以後黃等變成檸檬黃，放入豬蹄煸炒著色。然後把準備好的所有八角茴香放入豬蹄中，炒勻，倒進米酒，添加足量的清水，維持小火燉壹個半小時。等豬蹄煮透以後後轉到走紅，把料汁收幹以後就可以出鍋了擺盤。
四，瑤柱。強烈推薦菜譜瑤柱骨頭湯
食材:瑤柱，豬排骨，稻米，鹽，芝麻油，大蔥。
作法:最先把自己的食材準備好，瑤柱要清理幹凈以後放入壹個碗中，添加礦泉水去泡開開稻米，清洗整潔把大蔥切割成蔥段。
豬排骨切割成小壹些土地，先放入清水中泡壹個小時，正中間要換壹下水，清洗後再放入鍋裏，倒進足量的清水，添加米酒，姜片，綽水10分鐘左右撈起來。
準備好壓力鍋，把泡浸好的大米放入壓力鍋中，添加豬排骨和瑤柱，添加足量的礦泉水，按住熬粥鍵。煮好了以後掀起外蓋，在房間裏添加鹽，上灑蔥段，拌勻就可以出鍋了擺盤。