懷孕對於壹個女人來說，是壹生中快樂而痛苦的經歷。有的孕媽媽會有和小楠壹樣的臨產恐懼，有的孕媽媽會遇到“寶寶在子宮裏出不來”的尷尬情況。比如我的二寶，預產期過了七天才出來見我。孕媽媽應該如何應對這樣的情況？今天書蟲媽媽就和大家聊聊10個月孕期需要註意的問題。
孕媽媽懷孕10個月需要做哪些關鍵細節？
臨產在即，孕媽媽既高興又害怕。那麽需要做哪些關鍵細節才能保證母嬰的安全和順利分娩呢？這些關鍵細節，孕媽媽要做好。
(1)分娩的飲食安排
懷孕10個月期間，孕媽媽要為即將到來的分娩“加油”，準備順產的孕媽媽可以多吃富含鋅的食物，如豬肝、豬腎、瘦肉等。魚、海藻、牡蠣等。在海鮮中；大豆、綠豆、蠶豆等。在豆科食物中；堅果中的花生、核桃、栗子都是鋅的食物來源。特別是牡蠣，含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅量為100毫克。
(2)克服對勞動的恐懼
隨著預產期壹天天臨近，孕媽媽有像小楠媽媽壹樣的臨產恐懼心理是很正常的。懷孕的時候，我也有過對分娩的恐懼。我的經驗是，孕媽媽要學會冷靜處理，及時解除這種恐懼，才能為自己順利分娩創造條件。
孕媽媽要告訴自己，懷孕和分娩都是自然的生理現象，沒必要驚慌害怕，順其自然就好。況且有助產士和醫生的幫助，自然會順利安全。
為了緩解孕媽媽的焦慮，孕媽媽可以在臨產前吃壹些高蛋白、半流質、新鮮可口的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和水分較多的半流質軟食物，如面條、米粥等。臨產前不吃油炸或油炸食品。
(3)預防過期妊娠
有的孕媽媽已經期待寶寶壹個多星期了，但是胎兒還穩穩的在肚子裏，壹點意義都沒有。我的寶貝女兒當時就是這樣的。預產期壹周後，她紅了兩天，小可愛就是不肯出來。當時我很著急，非常擔心寶寶的安全。幸運的是，我終於順利安全地迎接了她。
預產期前後兩周內分娩是正常的，但如果推遲到兩周，就是過期妊娠，對寶寶是有害的。孕媽媽壹定要註意。建議她們懷孕41周後去醫院待產。
(4)充足的睡眠時間和適當的運動。
分娩前兩周，孕媽媽每天會感覺到幾次不規則的子宮收縮，臥床休息後宮縮很快消失。另外，分娩時體力消耗較大，分娩前壹定要保證充足的睡眠時間，午睡也有利於分娩。此外，適當的運動，如飯後散步、做孕婦操等，不僅有利於控制孕期體重，還有利於順產。
有哪些適合懷孕10個月的食譜？
在這個階段，孕媽媽要選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食物，減少營養價值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等。下面介紹三款適合現階段孕媽媽吃的家常菜。
1.蓮藕排骨湯
原料:排骨150g，蓮藕500g，油菜1；鹽。
練習:
①豬排洗凈，剁成塊；蓮藕洗凈，去皮，切成厚片；小油菜洗凈備用。
(2)排骨用開水焯壹下去血水，淋壹下，洗凈備用。
(3)將焯水的排骨、蓮藕片放入清水中，大火燒開後轉小火2小時，將小油菜放入鍋中煮2分鐘後取出，再加入少許鹽。
2.小吃牛肉
材料:牛肉90g，冬筍30g澱粉、醬油、高湯、蔥、植物油、姜、鹽、料酒。
工作方法
①冬筍、蔥、姜、牛肉分別洗凈，切絲，用澱粉、料酒腌制片刻。
②調適量水澱粉備用。
(3)熱油鍋，先把牛肉絲放在火上油，撈出。
(4)另起油鍋燒熱，下冬筍絲、蔥絲、姜絲翻炒，倒入醬油、料酒、高湯等。，用油牛肉絲翻炒，加鹽和水澱粉。
3.番茄片
原料:魚500g，豌豆60g，番茄塊200g，雞蛋4個(蛋清)；料酒，鹽，蔥，姜，蒜末，米醋，澱粉。
工作方法
①將魚切片，用少許料酒和鹽腌制片刻，然後用蛋清和澱粉糊上漿。
(2)鍋裏燒熱油，撈出魚片，鍋裏留油，鍋裏放入蔥、姜、蒜末，放入番茄塊，翻炒成醬，加少許水，放入豌豆、米醋、鹽，湯濃時，將魚片翻炒幾下，淋上香油。