現在的人們，腸胃疾病是發病率比較高的壹種疾病，為什麽呢，因為人們不註意飲食，很容易出現壹些腸胃不適的情況，比如說出現腹瀉啊或者是腹痛，嘔吐的問題。那麽如何去調理的呢，下面的這些降逆止嘔推薦給大家，可以有保健的作用，還能調理脾胃。
丹參糯米粥
材料：丹參、紅花、當歸各15克，糯米150克。
做法：將諸藥水煎，去渣取汁，入糯米煮粥，調味後空腹食用。
功效：有活血化淤、通絡止痛的功效。這樣的壹道食譜可以有活血滋陰的作用，對於腸胃不適有調理的作用，還能緩解嘔吐的問題。
胡蘿蔔炒陳皮瘦肉絲
材料：胡蘿蔔200克，陳皮[2]10克，瘦豬肉100克。
制法：胡蘿蔔切絲，豬肉切絲後加鹽、黃酒拌勻，陳皮浸泡至軟切絲。先炒胡蘿蔔至成熟後出鍋，再用油炒肉絲、陳皮3分鐘，加入胡蘿蔔絲、少許鹽、黃酒同炒至幹，加水少量燜燒3～5分鐘，撤入香蔥即成。
功效：寬胸理氣。
蔬菜燉煮
將胡蘿蔔、圓白菜、秋葵等對胃有好處的食材壹同放入鍋中，加壹些牛肉或豬肉後慢慢燉煮，不但營養豐富，葷素搭配良好，還能有助於消化。如果腸胃不適的話可以吃壹些新鮮的蔬菜，可以保護腸胃，還好消化。
澆汁烏冬面
將烏冬面煮好後，將用削好的山芋、谷類等熬制的高湯澆在烏冬面上，烏冬不但能夠補充足夠的碳水化合物，同時也有利於消化，再加上有利於胃的食材，能更好地養胃。
腸胃不好需要調理，上面的這些降逆止嘔的食譜是不錯的選擇呢，可以起到保護腸胃的作用，而且還可以有止吐的作用，如果妳也屬於腸胃不好的人群的話，壹些刺激性的食物最好不要吃哦，以免對健康不利。