1，時令蔬菜
蝦皮炒西蘭花，海帶燉卷心菜，雞蛋花炒菠菜，丁香絲瓜幹，家常鯽魚(小黃魚)，三葉草蝦米，雞絲腐竹炒芹菜，油炸魚片，油燜水竹，番茄牛肉燉土豆，炒肝尖，番茄炒南瓜，蛋花湯。
2.營養湯
鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生鳳爪湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子蔬菜湯、鰱魚絲瓜湯、紫菜湯、白菜排骨湯、什錦水果湯。
3、營養粥類
小米大棗粥、大米阿膠大棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞)粥、三鮮肉粥、玉米渣紅薯粥、八寶粥、黑米桃仁大棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。
飲食小貼士
1，產後稍作休息，就可以吃第壹餐了，主要是易消化的流質食物或半流質食物，如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸雞蛋湯、小米粥等。
2.如果產婦恢復較好，可以從第二餐開始吃普通飲食，如煮雞蛋、蒸雞蛋湯、荷包蛋、掛面精湯、排骨湯、新鮮果蔬等。不過要註意把湯裏的浮油丟掉，比較清淡，比較適合孕婦喝。
3、應以壹日少量多餐為原則，在原來壹日三餐的基礎上加早餐，中午和晚。
4.每餐註意幹濕結合，葷素搭配，少吃煎、炸等不易消化的食物。
以上內容參考百度百科-月亮減肥法。