壹、飲食4招
1，喝水
多喝水，無論減肥還是緊致肌膚，都是必不可少的。充足的水分可以保持和維持皮膚的彈性。
2、維生素c。
維生素C可以中和自由基，幫助合成膠原蛋白。對改善皮膚皺紋，恢復皮膚緊致度有根本作用。
3.抗氧化水果和蔬菜
蔬菜:胡蘿蔔、西紅柿、葡萄、蓮藕、生姜、油菜、豇豆、芋頭等。
水果:山楂、冬棗、獼猴桃、桑椹、草莓、石榴、柑橘、橙子、檸檬等。
保護皮膚中的膠原蛋白，防止流失，保持皮膚彈性。
4.膠原
食物:銀耳、雞爪、豬蹄、明膠、豬皮、牛筋、豆類、蛋白質、深海魚。
攝入時，為了減少烹飪造成的損失，應避免油炸，采用煮燉。
提高體內膠原蛋白的含量，增加支撐力，讓皮膚更緊致。
第二，移動2劃
1，繼續前進
不要因為減肥而忽視了運動的堅持。運動可以加速新陳代謝，改善皮膚新陳代謝，刺激新嫩細胞的再生。
2.增加無氧運動。
通過大肌肉群的力量鍛煉，提高身體肌肉含量。主要肌肉群:腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腰腹部肌肉。增加肌肉對皮膚的支撐，減少皮脂松弛。
壹、如何減脂讓皮膚不會那麽松弛？
1，減脂速度壹定不能太快。壹個月最好不要超過10斤，相對安全。
2、減脂的時候做無氧運動幫助增肌，就是雖然沒有皮下脂肪，但總要有壹個填充物，就是肌肉，適度增肌對減脂也有幫助，看起來不會瘦，還會讓身材變好。