在 小暑 期間，氣候方面的變化並不是很大，氣溫依舊很高。詩雲“地煮天蒸望雨風，偶得雷暴半圓虹。旱南澇北新天壤，總有荷塘色味同。”中國的南方地區在小暑時節平均氣溫壹般為33℃左右。下面是我整理的關於小暑的養生技巧及攻略，歡迎閱讀!
小暑的養生小技巧
小暑養生小技巧1、保持心態平和
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這壹時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
小暑養生小技巧2、忌烈日下運動
運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什麽事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
小暑養生小技巧3、飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這壹時節的飲食，壹定要註意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。
小暑養生小技巧4、外出註意防暑
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時壹定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
小暑養生小技巧5、避免在外露宿
小暑節氣由於天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以後。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放松狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。
小暑養生小技巧6、小暑時節多曬黴
六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這壹天是壹年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這壹天“曬伏”，把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒壹番，以去潮去濕，防黴防蛀。鄉間還有“曬水”的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。
小暑養生小技巧7、不坐濕板凳
“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時節，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露裏的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可是經太陽壹曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。
小暑養生小技巧8、充足的睡眠
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做壹些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。壹定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，並且要保持午休的習慣。
小暑養生小技巧9、少吃冷飲
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面壹回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
古人如何過小暑吃藕
有沒有發現，在中國無論是什麽樣的節日、節氣，總是離不開吃，可能老祖宗留下來的東西，傳承得最好的就是這點了。
別以為藕稀疏平常，就上不了臺面，在清鹹豐年間，蓮藕可是被欽定為禦膳貢品。小暑吃藕，壹是藕諧音“偶”，祈求婚姻美滿，二來蓮藕具有清熱養血除煩的功效，夏天的煩躁之癥相信大家都深有體會。
曬書畫、曬衣裳
雖然小暑還沒到最熱的時候，但天氣已經開始炎熱，經過春雨、梅雨的潮濕，大夥兒實在受不了家中那股潮味了，所以古人都會在小暑這天，趁著炎炎烈日，將衣裳、書畫搬出來接受太陽的暴曬。
有曬書、曬衣、曬被需求的人，看好天氣預報，早點去屋頂或小區 籃球 場占好位置，去晚了可就不壹定有妳曬的地兒了。
下棋
古人沒有手機，沒有電腦，沒有電視……夏季漫長無聊，於樹蔭下對弈，聽著蟬鳴，偶有微風拂過，也是極有趣味。再來二三觀棋人指點江山，也甚是熱鬧。
很多人會認為既然天氣那麽熱，還不如躲在空調房玩手機，可古人那份野趣、那份閑散卻是手機給不了妳的!
垂釣
從小暑開始，夏天已不合適在戶外進行劇烈運動了，以防中暑。可每天關在家中，古人也是不願的，於是在池塘柳下釣釣魚也是愜意。
也學著古人做做怡情養性的活動吧，找個有柳蔭之地，撐把遮陽傘，當回姜太公，即便等魚上鉤等得打盹，也是壹番閑情逸趣。
鬥畫眉
畫眉聲音悠揚、動聽、洪亮，聽著就讓人精神振奮，自古以來就被人們用來解悶添興。小暑這天，飼鳥者各提鳥籠，至公園等地，擺開陣勢，讓畫眉相鬥，以決勝負。
或許，也學著古人當壹回二世祖、紈絝子弟、公子哥兒……
鬥蟈蟈
上至皇親國戚，下至走卒稚童，養蟈蟈在中國古代甚為流行，蟈蟈 文化 源遠流長。夏季是蟈蟈繁盛活躍期，小暑時節，約幾好友，將各自養的蟈蟈相鬥壹番，極是有趣，將暑熱也拋之腦後。
撲流螢
夏季小暑期間，螢火蟲的雌蟲就在水草裏產卵了，即便是蟲卵也發微光。壹直到 大暑 前後，都是螢火蟲最燦爛的時刻。小暑夜晚，去水草邊尋找螢火蟲的蹤跡吧，忽明忽暗的螢光不僅能帶來了孩童時的歡樂，也是對光明的祈盼哦!
不過，螢火蟲是益蟲，即便抓著它們玩，也別傷害了它們，記得將它們放回大自然。
簪茉莉
現在正值茉莉盛開之時，潔白嬌艷，花香濃郁。這天，將連蒂的茉莉花紮成花球、花帶佩戴賞玩，不僅漂亮清香，花香也能驅穢祛濁。
乘舫遊河
古人即便尋歡作樂也是甚是高雅。小暑的傍晚，夕陽西下，暑熱消褪，河邊、湖泊的燈舫、畫舫就熱鬧起來了。約上知己好友或帶上家人，乘坐燈舫遊河，演奏絲竹，品嘗香茗，以消酷暑。
只是現在平常的大河、湖泊很難見那種盛景，不過壹些著名的風景勝地卻有遊船畫舫，比如南京的秦淮、後湖，揚州的瘦西湖，杭州的西湖，北京的三海，蕪湖的陶塘，濟南的大明湖，桂林的漓江，昆明的滇池……有時間的人不妨去樂壹樂!
小暑的養生攻略壹、小暑以遲睡早起為宜
這是小暑養生的註意事項之壹，不可馬虎大意。
夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做壹些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。小暑時節，應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床;午飯後半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。
二、小暑衣著勿赤膊
生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。
三、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時壹定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
四、註意飲食衛生，飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。
所以，這壹時節的飲食，壹定要註意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。
五、平心靜氣以養心
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這壹時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。
心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合春夏養陽的原則。所以，夏季養生以心靜為宜，心靜自然涼。
六、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面壹回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
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