愛美麗是人之本性，哪個女性不希望自己有著婀娜的身姿，身材苗條穿什麽衣服都好看啊。所以減肥是每個美女掛在嘴上的第壹要事。有些人選擇不吃晚餐，覺得不吃晚餐才能瘦下來，其實這是不科學的減把方法。
雖然短期看來，體重確實有所下降，但是從長期看來卻是不利於身體健康的，不吃晚餐會傷到我們的脾胃，脾胃虛，是會引發虛胖的。而且人的肌肉組織是有記憶的，妳這次不吃，它就會記住沒有達到平時的量，下次吃的時候，身體就會吸收更多來補充，反而起不到減肥的目的。所以想減肥，也壹定要吃晚餐的。那麽既要保證既吃好晚餐，又怎麽能不發胖呢？下面我就給大家具體介紹下。
晚飯怎麽吃才會越吃越瘦？吃晚飯時做好這4點，體重悄悄降下來
1、吃晚餐選擇最佳的時間
晚餐時間最好不要太晚，壹般在八點以前吃都是比較合適的。八點前吃完，到妳睡覺時，晚餐已經被胃消化的差不多了，此時入睡是不會囤積脂肪的。
2、晚餐選擇低油少鹽低熱量的食物
俗話說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上要吃得像皇帝，晚上要吃得像乞丐。這就告訴我們晚餐最好吃得簡單些，吃些低油少鹽的食物，最好是多吃蔬菜少吃肉。可以選擇豆制品，薯類，燕麥等低脂食物，即可飽腹，含卡路裏又低，吃多也不怕胖。
推薦主食：南瓜燕麥粥。
將南瓜蒸熟壓成泥，燕麥放入水中煮至軟爛，然後加入南瓜泥，加適量鹽，攪拌均勻即可以食用。簡單易做。此粥卡路裏低，又富含膳食纖維，能夠幫助腸胃腸蠕動，很適合減肥吃。
推薦菜譜：白菜豆腐，蠔油生菜，酸辣土豆絲
推薦水果：木瓜，易讓人產生飽腹感，減少進食，還能分解體內脂肪，簡直不要太好。
獼猴桃，富含維C等維生素和水溶性膳食纖維，助消化，加快新陳代謝，清腸道，解脂肪，是減肥的好搭檔。
黃瓜，可以利水利尿，清熱解毒，促減肥。
3、晚餐要吃得適量
晚餐最好不要吃太飽，壹般吃至五成飽即可。那麽吃的不多，睡前餓了怎麽辦呢，最好是洗洗就睡，不要吃，如果實在感到饑餓，可以吃個小蘋果，增加飽腹感，也不易發胖。或是喝杯熱牛奶，不僅能促進睡眠，還有瘦身作用。
4、晚餐後可選擇科學健康的方式來運動
運動肯定會利於減肥，但是飯後不要馬上運動，可以先散散步，或是站立半小時後，再選擇瑜伽等健身方式。
減肥不是壹蹴而就的事，關鍵是要掌握合理健康的減肥方式，更需要堅持，不能暴飲暴食，三天打魚二天曬網，只要妳持之以恒，那麽妳壹定可以擁有完美的身材。