2、吃辛辣食物:雖然在大熱天吃這些東西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，改善血液循環，導致大量出汗，有助於降低體溫；
3、溫水淋浴:最好用略低於體溫的溫水淋浴或沐浴，尤其是睡前；
4、多喝水:建議少喝多喝水，因為酒精可能會造成體內缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；經常吃VC水果，攝入蔬菜營養補充水分。只有有足夠的水，妳才能抵禦炎熱的夏天。
5.避免劇烈運動:劇烈運動會激活身體能量，提高體內溫度；
6、冰袋的使用:可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，裏面預裝的液體有降溫作用；
7、選擇好的枕頭:使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維枕套會積熱；
8.白天小睡:研究表明，人體對“白日做夢”的反應之壹是降低體溫；
9、喝菊花茶:菊花茶可以降溫醒神；
10、冷水到手腕:每隔幾個小時用自來水沖洗手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。
11，註意防曬:戶外活動盡量拉開時差。例如:11: 00-12: 00，以及13: 00-14: 00。這段時間最好躲在室內，不要和太陽近距離接觸，因為這段時間是每天紫外線輻射最強的時期。
12、喝綠豆湯:綠豆是很好的消暑美味，它能讓妳頭腦清醒，閑暇時喝點綠豆水和綠豆粥，對祛暑有很大幫助。
13、攜帶遮陽傘:好的遮陽傘可以阻擋很大壹部分紫外線，保證皮膚不被紫外線灼傷。
夏季食譜
最好的調味品:醋。暑熱多汗，多吃醋可以幫助消化吸收，促進食欲。同時吃醋有助於緩解疲勞，保持充沛的精力。
最佳蔬菜:苦味蔬菜。夏天氣溫高，濕度大。吃苦味蔬菜大有好處。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜都是很好的夏季產品。
最好的湯:番茄湯。夏天多喝番茄湯，既能獲取營養，又能補水，壹舉兩得。
最佳肉類:鴨肉。鴨肉不僅富含人體夏季急需的蛋白質等營養物質，還能防病治病。
最佳飲品:熱茶。夏天，飲料是必不可少的。首選的飲料既不是各種冷飲，也不是啤酒、咖啡，而是非常普通的熱茶，既能解渴，又能緩解疲勞。