產後壹個月可以吃什麽食物？好菜譜1，青菜。
常見的綠色蔬菜有大白菜、菠菜、青椒。青菜可以給孕婦壹種清新的感覺，緩解肉的油膩。
2.杏蔬菜
杏菜是壹種以蓮藕為主要成分的淺色蔬菜。蓮藕非常適合充血、便血、產婦食用。
3.黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒、黃葫蘆等。黃色蔬菜還含有豐富的類胡蘿蔔素，可以延緩皮膚衰老，對肝臟有益。
4.紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子、紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經，增加其腎上腺分泌，使孕婦心情愉快，防止產後抑郁。
5.紅色根菜
紅色蔬菜包括西紅柿、胡蘿蔔和紅甜椒。紅色蔬菜壹般含有豐富的維生素C，能給人以醒目、興奮的感覺，提高人的食欲，刺激神經系統的興奮。
6.黑色蔬菜
黑色蔬菜包括海帶、木耳、蘑菇等。壹般黑蔬菜含鐵豐富，有補血的作用。
產後女性吃的蔬菜水果要有針對性。同時，身體有傷口時不宜吃太多不易消化的食物。食物應該盡可能簡單多樣。很多女性產後都會由家人來補充，但是提醒女性朋友在補充的時候盡量選擇少油的食物。
產後吃什麽1，鯽魚
這是眾所周知的母乳餵養的催乳功能；對產後脾胃虛弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不可改變的傳統。
2、烏骨雞
對產後氣虛血虛尤為有效，可調節免疫功能，抗衰老。
3.蛋
富含優質蛋白質，有利於神經系統和身體的恢復，促進肝細胞再生。但是，雞蛋吃得越多越好。有些孕婦壹天能吃10多個雞蛋。個人覺得真的沒必要。有營養的食物很多，為什麽只吃壹種雞蛋呢？而且雞蛋膽固醇含量高，對孕婦也有不良影響。
4.豬肝
豬肝可以補鐵補血，是非常適合孕婦的食物。而且含有維生素B2，可以清除體內的壹些有毒成分，幫助排出子宮內的臟血，對子宮的恢復有很好的作用。所以產後第壹周喝點豬肝湯，效果不錯。
自然分娩後的註意事項
1.產婦需要身體和精神上的照顧。特別註意胎兒娩出後2小時內的產後出血。壹般如果產後24小時內出現500ml左右的血量，就認為是產後出血。及時詢問醫護人員。
2、要及時開奶，產後半小時內盡快讓寶寶多吸。同時可以根據自己的身體狀況請專業的送奶員刺激乳頭，幫助刺激乳汁盡快排出。
3、產後盡快排尿，壹般產後4到6小時基本可以排尿，如有特殊情況可以咨詢護士了解壹下。
雖然順產有很多好處，但是壹旦胎兒體重超過3.5公斤，盡量不要選擇順產。所以孕期適當控制體重對順產很有幫助。產後壹定要註意身體的恢復。如果感到頭暈，就要多吃補血的食物。以上很好的介紹了孕婦產後吃什麽，希望對大家有所幫助。