多吃富含鋅的海鮮，如牡蠣，也有利於調節機體細胞免疫狀態，預防感冒。另外，蔬菜水果屬於堿性食物，食用後能維持機體壹定的堿性環境，不利於病毒等微生物的繁殖。
從中醫的角度來說，感冒患者宜吃薄軟的食物，如粥、藕粉、面條等。，並根據病情選擇食物。
風寒型的人可以多吃辣椒、蔥、姜、蒜等發汗散寒的食物。風熱型應多吃有助於疏風清熱的食物，如綠豆、蘿蔔、大白菜、梨等。
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發燒的六大禁忌
避免多吃雞蛋:雞蛋的確營養豐富，但發燒期間不宜多吃雞蛋。這是因為雞蛋中的蛋白質在體內分解後會產生壹定的額外熱量，使人體熱量增加，加重發熱癥狀，延長發熱時間，增加患者的痛苦。
二、忌多喝茶:喝濃茶會使大腦保持興奮狀態，並使脈搏加快、血壓升高，進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時，茶水會影響藥物的分解和吸收，降低藥物的療效。
三忌:多喝冷飲:如果是食物不潔引起的細菌性痢疾等傳染病引起的發燒，腸胃功能下降，多喝冷飲會加重病情，甚至加重，危及生命。
四忌多吃蜂蜜:發熱期間，應以清熱為主，不可滋補。蜂蜜是補氣補中的滋補品。蜂蜜吃多了，患者的內熱得不到很好的清理和消除，容易並發其他疾病。
五忌吃辣:由於體溫上升，體內新陳代謝旺盛。這種情況下，吃姜、蒜、辣椒等溫熱辛辣的食物，有助於以熱清熱，加重病情，不利於退燒和早日康復。
六忌強行進食:有些孩子發燒時，家長往往認為發燒消耗了營養，不吃就更不好了。於是，他們強迫孩子吃飯，有的甚至想盡辦法給孩子吃有營養的食物。事實上，這種做法適得其反，不僅不能促進食欲，還會關掉食欲，甚至引起嘔吐、腹瀉等。，使病情惡化。
參考資料:
感冒了要不要忌口？