小夥伴們都知道面食屬於碳水化合物，含有升糖的成分，而升糖直接影響體內胰島素的分泌，所以小夥伴們認為，如果過量飲用面食，會導致體內碳水化合物超標，會增加升糖的含量，嚴重影響胰島素的分泌，會使體內堆積大量脂肪，導致身體越來越胖，減脂效率大大降低。
其實並不是這樣的。所有問題都有兩面性，不能單方面看。減脂期間，管住自己的嘴，少吃高熱量食物，保證營養均衡最重要。只要我們體內碳水化合物和脂肪的含量在標準範圍內，就不會對身體造成危害，只有過量飲酒才會影響身體健康。
減脂期間怎麽吃面食才能對減脂更好？
1，選擇合適的時間吃面食
人在睡眠時，體內的新陳代謝正常進行，使得體內碳水化合物嚴重缺乏，體內營養物質失衡。此時碳水化合物含量最低，降低了肌肉中的生肌素糖含量。這個時候，是我們補充面食的最好時機。其次，經過高強度的訓練和運動，我們體內的碳水化合物隨著燃燒脂肪的能量消耗而減少。為了更好的進行運動訓練，需要保證我們體內均衡的碳水化合物含量，所以這個時候也是吃面食的最佳階段。
2.保持碳水化合物循環。
小夥伴們都知道，當我們燃燒脂肪的時候，我們也會讓我們的肌肉生長，這樣我們體內多余的碳水化合物就會被全部消耗掉，這樣我們的體脂就會更好的調節脂肪燃燒和肌肉激素，讓身體更適合增肌和減脂的過程。減脂的4-5天，建議朋友們先吃壹些低碳化合物和高纖維碳水化合物。我們經常吃的十字花科蔬菜就屬於這種。當體內碳水化合物消耗大於儲存時，我們選擇高碳水化合物來補充消耗的能量，並以此順序循環，促進體內胰島素的分泌。
3.減脂期間以粗纖維碳水化合物最好。
這種化合物可以平衡體內的血糖水平，使我們在進食後有飽腹感，並確保我們可以減少進餐次數。同時還能促進消化，幫助排出體內毒素，讓我們的身體更加健康。
綜上所述，減脂期間控制飲食很重要，但是如果我們用正確科學的方法控制食量，面食是可以出現在我們的健身飲食中的。