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多吃哪些美食,清腸通便,滋潤皮膚,非常適合女性食用呢?

剁椒魚排

作法:1、偏口魚排解除凍結切成小塊,加京蔥、米酒腌漬5分鐘清洗。2、剁辣椒、蔥姜、水豆豉切割成末。3、油炸小魚用廚房用紙吸掉水份,沾上壹層很薄的幹澱粉。4、用炒菜鍋煎至兩面金黃盛出來。5、鍋中留油,加剁辣椒、蔥姜蒜末、水豆豉碎文火慢炒到剁辣椒出辣椒油才行。6、添加煎好的油炸小魚,加生抽醬油炒勻就可以。

西紅柿花菜

原材料:白菜花500克,番茄100克,番茄沙司20克,蔥10克,姜10克,蒜10克,鹽10克,老抽王5克,雞精10克,白砂糖15克,米酒10克,木薯澱粉10克,雞精粉10克。作法:1、白菜花清洗,撕成壹小塊。番茄清洗,切割成滾刀塊2、蔥切沫,姜切沫,蒜切沫3、將木薯澱粉10克,放少許冷水調均勻預留。4、鍋裏加白水,燒沸,將掰好壹點的花菜焯熟,瀝幹水分預留。5、鍋中下15克食用油,火燒至7分熟,下蔥蒜沫各10克,番茄100克。6、進行爆香後,下番茄沙司20克,米酒10克,煸炒。7、隨後下焯好壹點的花菜,放鹽10克,雞精10克,白砂糖15克,老抽王5克,雞精粉5克,走紅煸炒。8、加冷水10克,用水澱粉勾芡,走紅煸炒壹會兒,起鍋擺盤。

絲瓜燉豆腐

原材料:黃瓜、黑木耳、水豆腐、蒜、蔥、辣椒幹、濃湯寶、鹽、水澱粉做法1:備好全部食物。2:絲瓜去皮切割成滾刀塊、水豆腐劃為尺寸均勻小塊,並把蔥姜蒜剁碎,備好辣椒幹(朝天椒能夠沒放,我主要目的是給菜搭配下色調)。3:提早在石鍋中倒入開水,把濃湯寶溶化,用以後邊的燒煮料汁。(怎麽樣用大骨湯毫無疑問更強,更有營養,但是家裏並沒有,我便圖方便啦)4:涼鍋中加入油,燒沸五分熱當下入蔥姜蒜和小辣椒炒出香味,倒進黃瓜壹起煸炒至出現變色後,倒入水豆腐和木耳,這時不能用炒勺煸炒,添加剛融化好壹點的濃湯寶燒開。5:燒開後加入適量鹽,並添加水澱粉勾芡後,在燒煮個30秒就可以熄火。