如何吃燕麥片減肥
壹:水煮燕麥片。
對於早上沒時間準備早餐的忙碌上班族來說，只要最簡單的水煮燕麥片，加上兩茶匙蜂蜜，再加上壹個煮雞蛋和新鮮水果，就是營養豐富的早餐搭配。
二:燕麥粗糧米飯
細米粉會更容易被吸收，維生素B在加工過程中也容易流失，但加入燕麥片烹飪會對健康非常有益。
三種:蝦、紫菜、雞蛋和燕麥片
1.鍋內倒入200ml開水，放入燕麥片，放入蝦米和紫菜。
2.取壹個雞蛋，打碎，加入燕麥片。把微波爐調到中火，大約壹分半鐘。
3.根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。
四:牛奶燕麥片飲料
1.在壹個小鍋裏加入壹杯(約120ml)水和20g燕麥片，煮沸。
2.打入壹個雞蛋，打破雞蛋，雞蛋煮熟後關火。(加少許糖調味)。
3.倒入100 ml鮮奶(冷熱可根據個人喜好決定)即可飲用。
燕麥片的功效和作用
改善骨質疏松癥
燕麥富含維生素B1、B2、E、葉酸等。，可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質可預防骨質疏松，促進傷口愈合，預防貧血。
減肥
燕麥的膳食纖維充足，容易有飽腹感，有利於生理機能和新陳代謝的調節。燕麥在消化的時候消耗更多的能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，最終的結果就是減肥。
提高人類耐力
英國科學家發現，運動前吃燕麥有助於提高運動效果。最新研究發現，運動前三小時吃燕麥片可以提高人體耐力。燕麥可以利用人體更快的燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。
美白祛斑
皮膚的顏色主要取決於表皮黑色素的多少，人體內的黑色素是由黑色素細胞產生的。燕麥中含有大量抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成過程中的氧化還原反應，減少黑色素的形成，淡化色素沈著，保持皮膚白皙美麗。