番茄雞丁125g，蒜蓉豌豆150g，紫菜蝦皮湯100g，椒鹽卷60g。
西蘭花蘑菇炒蝦仁200克，水煮玉米100克。
單面煎的1，全麥片2片，半個橙子，生菜100克。
香菇炒胡蘿蔔150g，黑木耳炒豆腐幹150g，藜麥100g。
蝦仁豆腐腦鍋150g，清蒸紅薯150g，櫻桃100g。
清炒蝦仁100克，全麥南瓜片100克，水煮西蘭花100克
熟蔬菜200克，煎三文魚150克，南瓜雜糧飯100克。
彩椒黃瓜炒雞胸肉150g，小米粥150g。
1杯牛奶，1包麥片，1個雞蛋，1份卷心菜，1份西紅柿。
水煮大蝦200g，咖喱藜麥炒飯100g，西蘭花黑木耳150g。
雞蛋面湯(雞蛋2個，面條100g)，拍蘿蔔(50g)。
牛奶1杯，無糖粗糧餅幹100g，核桃10g，水煮蛋1。
番茄水煮菜200克，雞胸肉100克，雜糧米飯100克。
200g蔬菜沙拉，100g炸牛排，100g酸奶燕麥片。
山藥100g，水煮蛋1個，小番茄5個，脫脂牛奶1杯。
四季豆炒玉米胡蘿蔔200克，蘑菇80克，水煮大蝦120克，雜糧米飯100克
豆腐雞胸餅150g，水煮青菜150g，紅豆薏米粥100g。
半個玉米，西蘭花100g，無糖酸奶奶昔100g。
黃秋葵80g，胡蘿蔔80g，綠豆100g，牛肉150g，紫薯100g。
200克蔬菜沙拉，50克火腿丁，150克酸奶配吐司丁。
提醒糖友，每個人的血糖情況不壹樣，這壹點很重要。糖友在安排飲食時，我們提供的食譜僅供參考。糖友要根據自己的實際情況把握用量。