1，用新鮮水果代餐減肥。
用新鮮水果代餐減肥不靠譜，既不餓也不含糖高，比如榴蓮果，三分之二都是糖；紅葡萄幹，不要小看五顆紅葡萄幹，相當於1的壹碗飯。青芒果和紅火龍果的含糖量比可口可樂高，還有哈密瓜和甜瓜，都是含糖量非常高的新鮮水果。吃多了容易變成腹部、面部等各個位置的體脂。
即使在兩餐中間，也不建議吃含糖量大的新鮮水果。含糖量低的新鮮水果，如獼猴桃、番茄、草莓、紅心柚、橙子等都可以食用。
2、減肥減肥不吃肉
說到吃肉，很多減肥的朋友都會畫餅充饑。他們認為肥胖都是因為吃了太多的肉，這是壹個極大的錯誤。讓妳變胖的其實是糖。
減肥壹定要保證高蛋白食物。蛋白質是脂肪分解的天然物質。優質蛋白質包括蝦、牛羊肉、雞胸肉、海魚等。他們不僅營養豐富，而且饑腸轆轆。
3、節食減肥減脂
很多人為了更好的減肥，早餐、午餐、晚餐都不吃，這是非常不可取的。雖然短期內休息體重會減少是真的，但如果壹天內節食太久，下壹餐就會吃很多，休息體重會很快反彈。
減肥的正確方法:
1.多喝開水，多運動。
多喝水有利於加速體內反式脂肪的代謝。早上刷牙後可以喝壹杯300 ml的溫水或者淡檸檬蜂蜜水。同時，每天至少鍛煉30分鐘，如跑步、快走、打籃球、遊泳、跳蒼蠅等。運動時出汗會減少身體的水分，所以補充足夠的水分，帶點熱量就好，對減肥有好處。
2.打破糖
減肥，避免碰糖。糖是肥胖的罪魁禍首之壹。這類食物如奶茶店、鮮奶油甜品、冰淇淋等含熱量較高。為了更好的抵禦誘惑，最好不要讓它們在此刻發生。
3、減肥減肥邱醫生說——健身運動前喝壹杯咖啡
無論何種健身運動，在漸進運動前30分鐘喝杯咖啡，是讓健身運動事半功倍的好產品。可加速分解脂肪17%，瘦身效果更強。
很多人認為咖啡只是普通的現磨咖啡，所以每天喝的時候，不能認為脂肪還沒有減到很多肉。那是因為他們弄錯了現磨咖啡。為了味道更好，普通的現磨咖啡含糖量非常高，所以更不用說的熱值有多高。
純咖啡應該是0糖，不加所有甜味劑，純黑色，會有壹些苦味，對人體沒有壓力。
下面的咖啡得到了我的健身房教練安利的大力幫助。為了更好的加快點燃17%體脂，每次健身運動前都要求我喝壹杯。到現在為止，我瘦了25斤，體脂也減少了2%。完全無糖，手工收割，現烤，口感濃郁醇厚，通道微苦微甜，喝了壹段時間的糖。