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素食烘焙的替代品

如果妳是純 素食 ,就是說什麽動物類的食物都不吃,那麽西點烘焙就有些難度了。其實最難的還是替代雞蛋,因為牛奶可以改用豆漿、杏仁露,黃油可以用椰子油或其它植物油。雞蛋在烘焙中作用還是挺大的,可以讓點心松軟,也有粘合的作用。下面是壹些可以用來替代雞蛋的材料,要根據烘焙的點心種類酌情而定。

亞麻籽亞麻籽有壹種比較特別的味道,所以用亞麻籽代替牛奶在燕麥餅乾,高纖維的瑪芬蛋糕,玉米蛋糕(corn muffin),松餅(pancake)裏比較好。亞麻籽含有非常健康的油脂,富含omega-3。買回來以後可以密封放在冰箱中保存。最好是買亞麻籽而不是磨好的亞麻籽粉末,因為粉末營養流失地比較快。

嫩豆腐1/4杯嫩豆腐等於壹個雞蛋。處理的時候最好把嫩豆腐放在攪碎機裏打得很細膩,不要有塊狀。烘焙方子裏如果有其它液體材料,最好放入盛有攪拌好的嫩豆腐的容器裏壹起攪拌均勻。用嫩豆腐代替雞蛋在蛋糕和巧克力布朗尼裏都不錯。在制作比較蓬松的蛋糕時,嫩豆腐的量要適當減少,比如方子裏說用3個雞蛋,那就可以用2份嫩豆腐。在做餅幹的時候,嫩豆腐裏可能要加1小勺的澱粉,否則做出來的餅幹可能會像蛋糕的感覺,會過於膨松、松軟。

Ener-G Egg Replacer這是壹種雞蛋替代品。1大勺半的Ener-G加上2大勺的涼水等於1個雞蛋。不過需要註意的是味覺比較敏感的人可能能夠嘗出Ener-G的味道。Ener-G在做餅幹是用比較好,或是那些烤制的需要有點脆脆的西點中。

香蕉半根中等大小的香蕉打成泥等於1個雞蛋。香蕉在烘焙中可以讓蛋糕松軟濕潤。不過就是有香蕉的味道。而且用香蕉的點心在烘焙的時候容易顏色比較深壹些,要註意時間千萬不能過。香蕉用在面包(不用酵母而是用泡打粉的速成面包),瑪芬、蛋糕和松餅(pancake)中效果比較好。香蕉要選用很熟的那種,最好是表皮已經有點棕褐色的。

豆漿酸奶1/4杯豆漿酸奶等於1個雞蛋。豆漿酸奶不是那裏都有賣。豆漿酸奶的質地和嫩豆腐有點像,可以讓烘焙的點心濕潤,在速成面包,瑪芬和蛋糕中使用效果比較好。

牛奶前面說的用豆漿、杏仁露、椰汁都可以替代。註意如果是比較甜的,放糖的時候就要適量減少。如果烘焙方子裏使用的buttermilk(酸的黃油牛奶),可以在牛奶替代品中加壹點點蘋果醋或是檸檬汁。

黃油可用固態或液體的植物油來代替,量適當減少10-30%。註意如果購買固體的植物油時,裏面不含反式脂肪。黃油還可以用蘋果醬 (apple sauce)或是西梅(加州李)泥來代替。把半杯的無核西梅打成泥,再加入1/4杯涼水攪拌均勻。但是量也要適當減少30%左右。最好還是放少量的植物油,因為烘焙出來的味道和質地會比較好,不會太幹。

(摘自: 素食菜料 資訊網)

參考文獻:

1.羅心余 張詩宜 2011 營 養 通 訊

2. 黃銘傑 2007 我的素食之旅

3. 白玉法訊 2009 賈劄仁波切談素食護生