1.準備壹張空白的畫紙，選擇壹個主題，比如“我的壹天”或者“我的日常飲食”。
2.在畫紙中央畫壹個橢圓形的盤子，代表早餐、午餐和晚餐。在盤子的左右兩邊畫壹個杯子和壹個碗，分別代表飲料和食物。
3.在盤子上方畫壹個太陽，表示早餐時間。在陽光下寫下“早餐”二字。
4.在盤子下面畫壹個平底鍋表示午餐時間。鍋下寫“午飯”。
5.在盤子的右邊畫壹個烤面包機來表示晚餐時間。在烤面包機下面寫上“晚餐”。
6.在畫紙下面畫壹張桌子來代表餐桌。在桌子上畫壹些食物和飲料，比如水果、蔬菜、面包和飲料。
7.在桌子下面畫壹把椅子，表示坐下吃飯的地方。
8.在畫紙上方畫壹個時鐘，表示時間。在鐘下寫上“用餐時間”。
9.用彩筆或鉛筆給手寫的報紙上色，使畫面更加生動有趣。
壹日三餐的重要性:
1.補充能量:食物是人體能量的主要來源，三餐都能為身體提供足夠的能量，維持正常的新陳代謝和運動。
2.維持身體機能:三餐能提供身體所需的各種營養素，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等。這些營養素對於保持身體健康和正常功能非常重要。
3、控制體重:三餐有助於控制體重，因為分散壹天中的食物攝入量可以防止暴飲暴食，使人更容易控制飲食。