無牙老人吃什麽好
1，註意補充維生素
首先，多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、紅棗、橘子、山楂、粗米粉等。，維持組織和器官的正常結構和功能。
2.每天攝入壹定量的蛋白質。
其次，每天攝入壹定量的蛋白質。男性75g，女性65g。註意選擇有利於咀嚼和消化的蛋白質制品，如牛奶、雞蛋、肉湯、軟魚等。，促進體內分解代謝，提高口腔支持組織的耐力。
3.加強鐵和鈣的吸收。
另外，加強鐵和鈣的吸收。多吃含鐵量高的綠色蔬菜、海帶、芝麻醬，可以增加血液中的血紅蛋白，改善老年人常見的貧血癥狀。多喝牛奶、豆漿、排骨湯，服用壹定量的維生素D或魚肝油，可以補充人體所需的鈣，避免脫鈣、骨質疏松等癥狀。
4.適當減少飲食熱量。
需要註意的是，老年人的基礎代謝比中青年人低10% ~ 15%，需要適當降低膳食熱量，以免體重過重，給心臟造成負擔。高脂肪的食物熱量也高。體重在50公斤以下的老人，每天攝入的脂肪不應超過50克，應盡量食用芝麻油、花生油、玉米油等植物油。而且高糖食物要少碰，尤其是富含果糖的食物，在體內容易轉化為甘油三酯，引起動脈粥樣硬化。
5、多吃營養豐富且易咀嚼的食物。
沒有牙齒的老人要吃容易咀嚼、容易消化的營養食物，如肉湯、奶制品、雞蛋、軟魚、水果等。這樣既能方便老人吃飯，又能防止老人因為沒有牙齒咀嚼而吃不到足夠的營養，導致營養不良。
6.慢慢咀嚼
老年人吸收能力不好，吃東西要細嚼慢咽。但是老人沒有牙齒怎麽辦？牙齒掉了的老人，要盡量補、插、裝假牙，改善咀嚼功能。吃飯時多咀嚼增加唾液，以唾液增味，以味覺增食欲，促進消化。
7.讓主食變得松軟可口。
給無牙老人做飯時，要充分照顧他們的生理特點。主食軟糯可口，蔬菜多為嫩葉，切工精細；肉末要選好，煮的時候要把火調大。
老年人應該如何保護牙齒？
1，謹防牙根齲
中年以後，由於牙周暴露。這些部位的硬度低於牙冠，抗齲能力差，容易出現牙洞，臨床上稱為根齲。根齲的特點之壹是位置隱蔽。不容易發現，所以最容易被人忽略。所以中老年人要定期檢查牙齒，盡早發現蛀牙，盡早補牙，減少痛苦和損失。
2.用溫水刷牙
中年以後，由於牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒容易發生過敏性疾病。冷、熱、酸、甜的時候，感覺牙齒很弱。這種反復的過冷過熱刺激會導致牙髓炎，損害牙齒健康。還有人？暖牙冷水燙腳？聲明。用溫水漱口刷牙，避免過冷和過熱的刺激，可以減少牙髓炎的發生。
3.牙科練習
生命在於運動，牙齒也需要運動。壹日三餐，雖然牙齒也在運動，但就像四肢每天都在運動壹樣，不能完全代替保健運動。三餐的咀嚼動作不夠，牙齒需要自己鍛煉。早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健方法，如敲牙、舌按摩、鼓洗、排便時咬緊牙關等等。