減肥絕招1:高熱量食物可以吃。
問:我很想吃香香的巧克力，但是熱的可怕。我該怎麽辦？
答:想吃高熱量食物？當然可以！留到12之後，傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12到淩晨2點之間吃飯最不容易發胖。逐點揭秘高熱量食物。
解密:因為符合人體生物鐘。到了晚上，脈搏和體溫開始下降，吸收功能減弱。吃了之後自然什麽都不長！不過這種方法對身體還是有壹定影響的。生物鐘自然而穩定地調節著人體各部分的功能。壹旦生物鐘被打亂，內分泌就會不正常。時間長了，會造成抑郁。
推薦提示:平時可以通過吃壹些蛋清來補充蛋白質，全麥無糖低脂面補充壹些水果營養就足夠了。但不能多吃水果，否則會面臨“肚子大”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，再加上壹些運動，然後等著體重降下來。
減肥妙招二:晚上可以吃得更多更好，不會胖。
問:白天在公司總是吃點東西填飽肚子，晚上媽媽卻做了壹頓豐盛的晚餐。我要是不吃，那就太對不起我媽了。我該怎麽辦？教妳做壹頓低熱量、營養又美味的減肥晚餐。
妳想要壹頓豐盛的晚餐嗎？當然可以！4小時後不要睡覺，不用等到灰姑娘變身。
特別提醒:壹般情況下，晚餐以七八成飽為好，吃飽了才能吃。解密:其實沒什麽好理解的。這很容易理解。晚上吃太多，馬上睡覺，容易造成脂肪堆積。所以，關鍵是要促進消化速度。甚至睡前坐著寫字也是壹種鍛煉。運動導致消化，脂肪自然不會堆積。
推薦提示:不管妳吃什麽，怎麽減肥，記住飯後運動是對的。懶的女生可以選擇散步，但是這麽低的運動量想減肥也不用擔心，但至少可以幫助消化！其他運動，如慢跑，應持續壹個半小時以上，不間斷。10分鐘或者20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以至少要堅持半小時以上。
減肥絕招三:靠蔬果減肥有技巧。
問:屏幕上星星點點，朋友們都在跟我說，把水果蔬菜當食物吃肯定不會胖。真的嗎？
答:並不是所有的水果和蔬菜都對減肥有益。最好的是獼猴桃、黃瓜、西紅柿、蘋果和桃子。
特別提醒:香蕉和西紅柿不宜空腹食用。香蕉富含鉀和鎂。空腹吃它們會增加血液中鎂的含量，抑制心血管系統。西紅柿含有大量的果膠、柿子膠和可溶性收斂劑。空腹吃飯容易與胃酸結合，增加胃內壓力，引起胃部不適和脹氣。看看這位美女創造的七天飲食菜單——瓜果也可以用得這麽奇妙。解密:這個道理也很簡單。吃的多不如吃的對。尊重身體機能可以保持良好的循環。盡量正常用餐。長期靠水果蔬菜維持營養是不可能的。
推薦提示:有些女生吃飽了就容易犯困，尤其是壹天工作下來筋疲力盡的時候。吃完飯能馬上睡覺嗎？好了，第二天早上記得不要吃早餐，空腹吃點蘋果之類的水果就行了。
減肥絕招四:經常熬夜的女生，吃飯不用擔心發胖。
問:我是壹個不規律的人，經常熬夜。我害怕發胖，不敢多吃晚飯。半夜肚子餓了怎麽辦？
答:生活不規律，經常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要不吃甜食就行。根據妳的時間表計算兩餐之間的間隔。最佳時差為5~6小時，午餐和宵夜要少吃。如果午餐熱量高，量大，晚餐以蛋白質食物為主。
解密:其實通俗壹點說，就是把熱量平均分散，不至於餓得暴飲暴食，吃還是吃，只是把熱量錯開而已。推薦給熬夜的人。
推薦提示:對於生活不規律的女生來說，有時候很不幸，吃飯時間恰好是她們的“早餐”時間。我該怎麽辦？可以試著在飯前吃點水果，既能占據胃的空出空間，又能幫助消化，壹舉兩得。換句話說，吃的第壹口很重要，因為先吃的東西先吸收，當妳吸收夠了，自然就不會再吸收其他東西了。特別提醒:最適合熬夜的水果。
減肥絕招五:睡前餓，運動比吃飯更容易“飽”。
問:睡覺前總覺得餓。這是個大問題，我怕睡前吃東西會導致脂肪堆積。太可怕了。我該怎麽辦？11種妳餓的時候絕對不要吃的食物。
我想睡覺，但是我覺得太餓了，我吃不下東西？當然可以！正確的做法是做壹些腹肌訓練，讓身體微微出汗。這樣既能減少饑餓感，又能起到很好的減肥作用。
特別提醒:晚上人體的新陳代謝更快，所以無論這個時候做什麽運動，都可以起到很好的減肥作用。解密:當身體微微出汗時，身體會散發熱量。食物本來就是提供人體所需的熱量，所以雖然肚子還是不飽，但是饑餓感會減少。這個時候做運動減肥效果不錯，但是切記不要太劇烈，因為會* * *到腦神經？人壹旦過於興奮，就不應該睡覺！
推薦提示:晚餐吃得越多，睡前越容易餓。既然吃得那麽開心，那就要為今天睡前和第二天的快樂付出小小的代價？永遠不會有免費的晚餐！可以且只能吃低熱量的東西，最好是水煮蔬菜和清淡的蔬菜湯，盡量不吃炒菜。
減肥妙招六:下午5點運動是最好的減肥方法。
問:每天，食物都很好。雖然我的飲食壹直控制的很好，體重也沒有壹直上升，但是減肥似乎很難。我們做什麽呢飯後多久運動減肥效果最好？
答:多吃點好的早餐和午餐，好嗎！下午5點以後增加壹些運動，可以起到很好的消化減肥作用。運動不能太輕，當然也要註意循序漸進。
解密:運動是百年不變的真理。不僅可以健身，還可以減肥健身。運動，沒錯！不要繼續不利於減肥的三種運動。
推薦提示:運動後進食在選擇食物上也很有講究。多吃雞肉、魚肉等蛋白質食物，最好不要吃主食和油炸食品。小米粥之類的也是最好的選擇，但是即使是這些食物也要註意不要過量，不然胃會變大，反而得不償失！喝完咖啡再運動，減肥效果會翻倍。