現在家長們經常變著法的給孩子做很多高營養的食物，生怕自己家的孩子營養不夠。其實現在已經不會像過去壹樣出現營養不良的情況，吃的飽還要吃得好，營養均衡對於孩子來說非常的重要，有的孩子非常的抗拒吃蔬菜，但是很多蔬菜對孩子的身體真的非常的好，尤其是以下這五種，不僅可以增強孩子的抵抗力，還可以幫助孩子排腸毒。
這五種蔬菜可以經常給孩子吃，增強抵抗力，附菜譜
1.?南瓜：南瓜粥、南瓜泥、南瓜餅
南瓜營養非常豐富，可以提高機體免疫力，還能健脾防癌，對皮膚也非常的好，而且做成南瓜粥、南瓜泥非常的易消化。PS:盡量不要油炸，不易消化。
2.?胡蘿蔔：胡蘿蔔小煎餅、玉米胡蘿蔔湯
很多的孩子非常的不喜歡吃胡蘿蔔，但是媽媽們千萬不要就此放棄胡蘿蔔，胡蘿蔔對眼睛特別好，還解毒，對孩子的脾胃非常的好，媽媽們可以盡可能把胡蘿蔔做的美味壹些。PS:最好不要給孩子生吃。
3.?西紅柿：西紅柿汁，西紅柿炒雞蛋，西紅柿牛肉羹
西紅柿對孩子的皮膚特別好，而且還含有大量的番茄素，可以促進孩子的消化吸收，打開孩子的食欲。西紅柿裏還含有大量的維生素C和維生素E，可以增強孩子的免疫力。PS:不能給孩子空腹吃。
4.?菠菜：菠菜粥，菠菜餅、涼拌菠菜
菠菜中的草酸會影響孩子對鈣的吸收，但是給孩子適量食用是可以的，菠菜中含有大量鐵元素，可以預防孩子貧血，而且還能增強孩子免疫力，還可以幫助孩子補充蛋白質。PS:腹瀉的孩子不能食用，也不要給孩子吃的太多。
5.?豌豆：豌豆米糊、豌豆黃、豌豆碎炒飯
半歲以上的孩子才可以食用豌豆，豌豆裏面含有多種微量元素，而且還富含維生素C，對孩子的身體的造血功能非常的有好處。豌豆中還含有大量的膳食纖維，可以促進孩子的腸道蠕動，也幫助孩子排毒。PS：太小孩子不能整顆吃，以免孩子食道被卡住。