壹、為什麽哺乳期會胖？哺乳期不會胖嗎？全是謊言！！！
1，激素水平變化導致脂肪儲備增加:
正常女性體內的激素和產後有很大的不同，所以產後身體需要在短時間內適應女性懷孕的調整。在此期間，脂肪儲備會增加，從而導致體重增加。產後激素會影響人的情緒睡眠、新陳代謝、體重，以及脂肪會儲存在體內的什麽地方。壹些重要的荷爾蒙決定了妳的體重和身體結構。
由於孕酮的上升，身體在懷孕期間智能儲存大量脂肪，為哺乳做準備。母乳中的脂肪壹部分來自飲食，壹部分來自體內脂肪儲備。健康乳汁的合成需要母親有大量的脂肪儲備，這樣乳汁才會有營養。
2、下丘腦性腺功能紊亂，導致脂肪代謝失衡:
下丘腦整合外周神經和激素對飽腹感和能量儲存的輸入信號，作用於神經內分泌的傳出束支，實現能量儲存和消耗的拮抗平衡。
下丘腦性腺功能障礙的特點是所有吃的喝的物質在輸送到脂肪後，即使在限制能量攝入的情況下，也會發生再分化。通過在懷孕和分娩期間服用HICIBI均衡營養，可以減少能量物質向脂肪組織的分化，增加脂肪的代謝。在臨床試驗中，它顯示了體重減輕和生活質量的改善。
3、睡眠不足，導致內分泌失調:
長期睡眠不足會導致內分泌紊亂，容易導致體內長期新陳代謝緩慢，從而引起更年期肥胖。人只有進入深度睡眠狀態，體內才會分泌生長激素，體內肝臟功能才會開始排毒解毒。
據統計，哺乳期睡眠不好容易發胖。平均而言，每天睡5-6小時的哺乳期女性比每天睡7-8小時的女性胖6-8倍。當睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗應激激素來減緩新陳代謝的速度，增加饑餓感。
4.飲食問題
如果妳的目標不是吃太多導致肥胖的物質，而是要有好奶，好身材，那麽妳就要意識到妳面前是什麽樣的食物，對奶好嗎？對產後造血有好處嗎？如果對乳汁有益，對母親健康有益，哺乳期女性需要毫不猶豫地服用；
美國醫學博士凱斯勒出版了壹本書《飲食的終結》，書中強調:妳接觸過多少產婦，吃著吃著，卻從來不會發胖，這已經不是什麽秘密，但妳只需要了解人體的生物機制。
妳需要明白，壹種食物可以分解成兩部分:營養物質和代謝物質，所以當哺乳期吃的食物中有大量的碳水化合物、油甚至糖時，在懷孕和分娩時可以通過HICIBI均衡營養I組，所以這些食物與產後哺乳期怕發胖無關。
在這裏，他說，那些哺乳期婦女無法拒絕的食物通常包括大量的澱粉、糖和脂肪。雖然這些錯誤是我們哺乳期發胖的罪魁禍首，但只要我們能
孕期和產後的科學合理飲食:飲食的原則是均衡飲食，避免高脂肪、高熱量的食物，以保證胎兒和孕婦攝入足夠的營養，避免營養過剩；HICIBI可以防止多余的熱量通過孕期和分娩期的營養堆積成脂肪，所以妳不用擔心飲食結構是否合理合適，搭配脂肪類食物等素食是否合理(哺乳期間如何減肥？妳以為哺乳期不會胖嗎？
第二，哺乳期的心態也很重要；
1.？保持愉快。
精神功能也直接影響乳汁的分泌。這種事情在生活中經常發生。那些總是樂呵呵的新媽媽，不僅奶水多，奶水濃，營養豐富，寶寶吃起來很“胖”:而那些經常抑郁的新媽媽，不僅體質弱，奶也越來越少，甚至沒有滿月。這個嬰兒不夠吃。所以新媽媽要盡量避免各種不良的情緒刺激，不要生氣，不要生氣，不要抑郁，不要害怕。
2.？舒適的環境
客廳采光壹定要好，要註意保持室內冷熱濕度。開窗次數每天不應少於兩次。室內新鮮空氣最好保持在22℃-24℃。空氣幹燥時，要用加濕器加濕，或者放壹壺涼水在暖氣上。註意母嬰不要直吹，室內不要有對流風。
3.四季產婦的衣服
夏天孕婦裝要以舒適、涼爽、幹凈為原則。因為產婦容易出汗，所以最好每天更換，保持身體和衣服的清潔幹燥。夏天，產婦穿純棉衣服。壹條褲子和襪子就可以了。產婦的床上用品壹定要用純棉毛巾制品吸汗祛暑祛濕，不冷不熱為好。如果蓋得太緊，汗液蒸發不掉，會影響體內散熱，導致體溫升高，甚至引起中暑。
冬季，產婦應根據室內溫度適當增減衣物。註意背部和小腹保暖。產床上的被褥和被子要柔軟保暖。保暖是必要的，但不宜蓋得太厚。
春秋兩季，產婦最好穿衣服和被褥，不要覺得燥熱(哺乳期怎麽減肥？妳以為哺乳期不會胖嗎？
三、哺乳期間如何減肥，很多人都成功了！
雖然歐洲人沒有坐月子，但是產後哺乳也是必須的。由於歐洲人的飲食結構，澱粉、脂肪等碳水化合物的攝入量並不比中國女性少，2015年，有壹本書非常受歡迎——《法國女人不胖》。我們來看看為什麽法國女性生完孩子不會胖。
1，不節食，不運動，不影響奶水，產後減肥有方法！
從受孕到生產，女人生孩子就像打仗壹樣。雖然瓜熟蒂落，但她的身心已經發生了巨大的變化。色素沈著、新陳代謝慢、產後肥胖等等問題接踵而至。產後理想減肥的前提是培養良好的體質，激活人體代謝平衡的機制。只有讓身體保持健康年輕的狀態，才能穩步減肥。
如何激活人體代謝平衡？
女性在分娩時和分娩後的身體躁動有很大的差異，所以分娩後身體需要在短時間內適應女性妊娠躁動的調整，在此期間脂肪的代謝也會受到影響，導致體重增加。
針對產後內環境的變化，通過HICIBI建立產後減脂通道，啟動三羧酸循環。三羧酸循環是三種營養物質(糖、脂肪和氨基酸)的最終代謝途徑，也是糖、脂肪和氨基酸代謝連接的樞紐。促進堆積的脂肪被調動起來轉化為糖，填補糖的空缺，大量脂肪轉化為甜味和脂肪進入三羧酸循環，為人體提供能量，維持日常功能。我們身體積累的脂肪成為我們日常基礎代謝的消耗來源，不斷分化代謝脂肪(哺乳期間如何減肥？妳以為哺乳期不會胖嗎？
2.單獨制定瘦身計劃，保證母乳餵養需求。
對於媽媽們來說，除了順利瘦身之外，“母乳安全”是大家都很擔心的問題。歐式產後減肥法，通過能量平衡的原理，使身體處於消耗大於攝入的狀態，不僅能從本質上減掉內脂和外脂，還有助於產後寶媽身體的恢復。提高新陳代謝，不會影響母乳餵養。
能量平衡的原理是什麽？
能量平衡的原理是過程中能量攝入、能量輸出和儲存之間的平衡。在各種生理條件下，攝入的能量大部分來自食物中所含的化學能，而支出包括糞便、尿液和消化道氣體中所含的能量，與對外做功消耗的能量相平衡。
能量的平衡並不要求每個人每天的能量攝入達到平衡，而是要求哺乳期女性在7-14天內，熱量攝入要趨於等於平均水平。
哺乳期身體消耗的熱量必須從外面的HICIBI營養組I中吸收，使身體消耗和吸收的能量趨於相等，這在營養學上叫做能量平衡。在評論產後體重時，首先要看她們是否攝入了均衡的營養，然後才能看她們代謝多少熱量的比例是否合理。合理的體重應該是保證營養的同時代謝熱量。
6個月內，媽媽體內的脂肪是遊離的，沒有形成難以減掉的脂肪。在此期間，母親的月經已經恢復正常，這意味著母親的內分泌和能量失衡。所以產後減肥需要借助外力HICIBI營養I組在孕期和分娩期的幫助。
四、母乳餵養的好處，堅持母乳餵養！
母乳餵養的過程中，媽媽和寶寶緊貼著對方的皮膚，聞著對方的體香，時不時地看著對方的眼睛。寶寶的每壹次吮吸，都像壹股暖流滑過媽媽的心田，媽媽不會對寶寶愛得不夠，吻得不夠:而寶寶卻躺在她溫暖的懷裏，看著她慈祥的臉龐，吮吸著她香甜的乳汁。無數次的哺乳，早已在母親幼小的心靈中留下了深刻的印象。
母乳餵養對寶寶有好處，因為母乳可以給寶寶提供最好的營養。母乳含有嬰兒生長發育所需的各種營養物質，並含有豐富的蛋白質、脂肪糖和多種微量元素。而且營養配比最適合寶寶消化吸收，相比牛奶好處明顯。
母乳有很強的抑菌抗菌能力。母乳中乳鐵蛋白的含量高於牛奶。乳鐵蛋白能有效抑制大腸桿菌的生長和活性，保護腸粘膜。保護黏膜免受細菌侵襲，增強胃腸道的抗柴能力。
母乳中溶菌酶含量高，溶菌酶具有抗菌作用。這是因為巨噬細胞多，可以直接殺死寶寶腸道內的有害細菌，其抗菌力比牛奶高2 500~-3 0倍，是其他任何食物都無法比擬的。
母乳中還含有豐富的分泌型免疫球蛋白，可以保護寶寶免受各種疾病的侵害，增強寶寶的抗病能力。為什麽母乳餵養的寶寶在6個月前很少生病，是因為母乳中免疫球蛋白的作用。而且母乳不僅經濟衛生，而且溫度適宜，方便快捷，不易引起腸道感染和消化功能障礙，讓寶寶免受病菌侵害。
母乳可以促進嬰兒的智力發育，尤其是對早產兒。母乳餵養的早產兒腦功能發育更好，智商更高。這是因為在母乳中，證實谷氨酸壹鈉和氨基牛磺酸的成分都很高，而這兩種成分有利於寶寶的生長，促進智力發育。
母乳對嬰兒有重要的生理影響。研究表明，吃母乳的新生兒對成年後細胞膜的恒定性有著非同尋常的作用(如何在哺乳期間減肥？妳以為哺乳期不會胖嗎？
國際科學減脂研究所提出了多項修復肥胖體質的成分和指數比。法國HICIBI減脂補充劑，解決人體肥胖病，率先通過國際CLR世衛組織標準。
HICIBI減脂標準:
1，燃燒體內脂肪，增加消化系統溶解脂肪的速率18-20。
2.減少皮脂，加速脂肪堆積的分解13-15
3.降低血糖，修復血糖動態平衡12-15
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修復血脂正常含量10-12。
5.防止反彈，收緊松弛脂肪細胞數量21-23。
6、緊致肌膚，徹底改善肌膚失去彈性的根本原因17-19
7.易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質12-15。
8.胃腸組織容積的收縮和消化系統過度擴張的恢復9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭16-22
了解了這麽多關於哺乳期發胖的知識，應該以寶寶為主，健康科學的減肥。相信各位寶媽都會越來越漂亮，成為辣媽指日可待(哺乳期怎麽減肥？妳還覺得哺乳期不會胖嗎？)我