1，黃瓜減肥法
1，糖醋黃瓜
黃瓜減肥大家都知道，但是適量喝醋也能減肥！所以這種糖醋黃瓜是很好的瘦身餐。喜歡酸甜口味的MM可以多試試，妳不會膩的！它不僅可以作為零食，也可以在晚餐時食用。少吃高脂肪食物，多吃點，減肥效果會更好！
材料:黃瓜500克，醋適量，糖適量。
練習:
(1)撈出瓢，切成薄片，用鹽腌制，然後倒掉鹽水。
(2)用冷開水沖洗，撈出瀝幹的水
(3)加入糖和醋，攪拌均勻。
2、黃瓜酸奶沙拉
相信很多MM都喜歡吃沙拉。妳厭倦了壹直吃水果沙拉嗎？那就試試酸奶黃瓜吧！酸奶保護腸胃，幫助小腸蠕動和排便，可以解決便秘問題。如果妳有被便秘困擾的MM，壹定要試試這個。黃瓜又脆又好吃，醇厚爽滑的酸奶壹定好吃。
材料:黃瓜3根，大蒜2根，鹽適量，幹薄荷2湯匙，原味酸奶1杯，橄欖油1湯匙。
練習:
(1)黃瓜去皮去籽切成小薄片，大蒜切碎。將大蒜和黃瓜攪拌均勻，然後將黃瓜片均勻地放在沙拉盤上，撒上鹽。放置大約25分鐘。
(2)把黃瓜流出來的水倒掉，撒上幹薄荷。
(3)將酸奶攪拌均勻，倒在黃瓜上，放入冰箱冷藏至完全冰凍，即可享用。
3.黃瓜汁
經常忍不住喝碳酸飲料的MM可以嘗試用黃瓜汁代替。碳酸飲料熱量太高對減肥有害！如果黃瓜汁不好喝，可以適當加點蜂蜜，味道會有很大不同。
材料:新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許。
練習:
(1)先將黃瓜洗凈，去皮去籽。
(2)將黃瓜放入榨汁機中鮮榨。
(3)根據個人口味，加入適量蜂蜜攪拌。
4、黃瓜豆腐
豆腐是植物性食物中蛋白質含量最高的，其蛋白質容易被人體消化吸收，是胃腸消化功能減退者的理想食品。豆腐性寒，碳水化合物極少，有控體潤燥、降火的作用。黃瓜性味甘寒，具有清熱利濕、解表解毒、消炎、潤肺生津、潤燥和胃、清熱散血的功效。這道菜特別適合註重養生和減肥的人！
材料:黃瓜、豆腐、紅辣椒片、香蔥、調味鹽、味精、澱粉、蔥、姜。
練習:
(1)黃瓜去皮，切成厚圓片備用。
(2)厚片豆腐，用勺子在火上煸炒，放入底油，將豆腐煎至兩面金黃，再放入黃瓜，加鹽、醬油、味精，加入適量湯汁。當湯快幹的時候，加入紅辣椒片。
2、夏季減肥運動
1.跳繩
脂肪燃燒能力:880千卡/小時
跳繩是壹項運動量大，減肥效果明顯的簡單運動。測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次，相當於慢跑半小時。跳繩需要鍛煉包括小腿肌肉、股四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部和手臂，可以使人的全身參與鍛煉，使人變瘦。建議初學者每天跳60-100次，分2-3次，間隔1分鐘。熟練後，每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。
遊泳
脂肪燃燒能力:800千卡/小時
人在水中運動的阻力比在陸地上大12倍。所以人在水中運動時能感受到強大的阻力。遊泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部在水中都能得到很好的鍛煉。遊泳時，可以穿插慢遊和快遊，提高燃脂效率。
跑步
脂肪燃燒能力:600千卡/小時
跑步不僅是最簡單的減肥運動，也是目前最受歡迎的運動。Fun run、馬拉松、colorrun等與跑步相關的詞匯正在闖入人們的視野，人們也在積極參與其中。在陽光下跑步成了朋友圈裏的壹景。跑步之所以如此受歡迎，除了方法簡單之外，減肥效果也相當顯著。跑步每小時消耗600多卡路裏。跑步減肥時，需要註意的是跑步時間要在30分鐘以上，最好是40分鐘，跑步速度不能太快。