首先，烤雞胸肉
烤雞胸肉是壹道簡單又美味的菜，可以搭配各種蔬菜和主食，是非常適合晚餐的壹道菜。
材料:
1.2塊雞胸肉
2.適量的鹽
3.黑胡椒適量
4.適量的橄欖油
步驟:
1.將雞胸肉放在烤盤上，用鹽和黑胡椒均勻調味。
2.在雞胸肉上塗上橄欖油，用手均勻摩擦。
3.將烤盤放入預熱好的烤箱，180度烤25分鐘。
4.烤好後，取出雞胸肉，切成片。
第二，烤三文魚
烤三文魚是壹道非常健康美味的菜肴。含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對身體非常有益。這道菜做起來也很簡單，適合各種人群。
材料:
1.2片鮭魚
2.適量的鹽
3.黑胡椒適量
4.適量的橄欖油
步驟:
1.將三文魚放在烤盤上，用鹽和黑胡椒均勻調味。
2.在三文魚上塗上橄欖油，用手均勻摩擦。
3.將烤盤放入預熱好的烤箱，200度烤15-20分鐘。
4.烤好後，取出三文魚，切塊。
第三，面食
意大利面是壹道非常經典的意大利菜，可以搭配各種醬料和食材，味道豐富多彩。做意大利面也很簡單，適合各種人群。
材料:
1.意大利面200克
2.適量的鹽
3.適量的橄欖油
步驟:
1.在沸水中煮意大利面條，並加入壹些鹽。
2.煮好後，取出意大利面，放入碗中。
3.在意大利面上塗上橄欖油，用叉子攪拌均勻。
第四，烤蔬菜
烤蔬菜是壹種非常健康美味的菜肴，可以搭配各種主食和肉類，是非常適合晚餐食用的菜肴。做烤蔬菜也很簡單，適合各種人群。
材料:
1.西蘭花適量
適量的胡蘿蔔
3.洋蔥適量
4.適量的鹽
5.黑胡椒適量
6.適量的橄欖油
步驟:
1.將西蘭花、胡蘿蔔和洋蔥切成小塊。
2.將蔬菜放在烤盤上，用鹽和黑胡椒均勻調味。
3.在蔬菜上塗上橄欖油，用手均勻地摩擦。
4.將烤盤放入預熱好的烤箱，200度烤20-25分鐘。
5.烤好後，把蔬菜拿出來放在盤子裏。