材料:綠豆200g，海帶25g，香草(也叫臭草)2g/1小塊陳皮，冰糖適量，水適量。
練習:
1、綠豆:懶的話洗幹凈泡半小時，放壹邊備用，想好吃就把綠豆殼去掉。
2、香草/陳皮:如果放了陳皮，要用水浸泡，刮掉瓢，再洗幹凈。如果是香草的，洗幹凈就行了。把喜歡吃的剁碎，味道濃的，不太喜歡吃的就切成大塊，但是不要放過。不放就沒味道了。
3、海帶:泡好，切成小塊，喜歡吃有味道的，切寬壹點，喜歡稍微精致壹點的，切薄壹點。
4.在加工材料的同時，燒開壹鍋水，將綠豆、草藥/陳皮、海帶倒入鍋中，中火煨2小時左右。做菜的時候記得加水，不然容易糊，或者糖水熬成糖漿。
4.綠豆爛了，根據自己口味加入冰糖，煮15分鐘。
這樣妳喝的好喝的綠豆沙就熟了。
如何吃:
1，直接熱食(壹年四季都適合！);
2、放冰箱裏，涼了再吃(夏天吃味道好！);
3、加餃子趁熱吃(壹次滿足兩個願望！)
註意:
1，綠豆能止渴利尿，消腫降氣，消暑除熱，對胃有益。因為綠豆性寒，脾胃虛寒，大便稀溏，腎虛腰痛，四肢冰冷的人不適合多吃。
2.海帶的作用和海苔差不多。但不要浸泡海帶太久，因為如果浸泡太久，它的碘甘露醇(有消腫利尿作用)就會溶解。
功能:
降溫、解熱、解毒、利尿、止咳，可降低皮膚病毒(如青春豆)。
紅薯糖水
材料:紅薯500g，冰糖150g，生姜壹大片。
練習:
1.紅薯去皮，洗凈切成厚片(牛角更好看)，用清水浸泡半小時，浸泡時要勤換水。
2.將3杯大水和生姜放入鍋中燒開，然後放入紅薯，用文火煮20分鐘左右(視紅薯粗細而定)，再放入冰糖燒開，即可食用。
淮薛山二紅薯糖水
材料:銀耳(好像叫銀耳，反正我家是這麽叫的)5g，山藥5g，紅薯500g，生姜5g，冰糖適量，水適量。
練習:
1.胡愛山洗凈，備用；
2.銀耳用水浸泡，去蒂，洗凈，撕小塊備用；
3、紅薯去皮，洗凈切成厚片(有棱角的更好看)，備用；
4.按照上面的做法煮，不過時間要長壹點，小火燉90分鐘，最後加冰糖調味。
註意:
1，紅薯，原名番薯，分為紫肉和黃肉兩種(我個人認為紫肉比黃肉好吃)。原產美洲，明代南洋呂宋引種，故名番薯。紅薯能補虛益氣，健脾胃，強腎陰。紅薯要泡在水裏才會變黑。
2、胡愛山能益脾胃、助消化、補肺止咳。
如何吃:
1，著急盡快品嘗就趁熱吃；
2.如果妳想冷，就放在冰箱裏吃。
功能:
潤腸健胃，強筋強身。胃口不好的人，經常喝這種糖水可以大大刺激食欲。
雞蛋浴霸糖水
材料:腐竹10g，雞蛋2個，冰糖適量，生姜壹小塊。
練習:
1，雞蛋煮熟去殼；
2.將腐竹用開水浸泡20分鐘，撈起瀝幹水分；
3.用姜煮五杯開水，加入腐竹，小火燉半小時，加入冰糖和雞蛋煮15分鐘。
高級實踐:
豆腐銀杏大麥糖水
材料:腐竹75g，銀杏75g，薏米38g，雞蛋2個，冰糖150g，水8杯或適量。
練習:
1.薏苡仁洗凈，瀝幹水分，備用；
2.泡腐竹，銀杏去殼，然後用熱水泡壹會兒，扯掉衣服，去心；
3、雞蛋煮熟去殼；
4.燒開水，將銀杏、薏米放入鍋中煮半小時，再加入腐竹、冰糖，小火煨至冰糖融化。煮熟的雞蛋去殼後放入糖水中，煮至薏米剛剛熟。
功效:銀杏和薏苡仁都有清熱燥濕的功效。天氣炎熱或胸悶時，可吃些銀杏薏仁糖水，清熱解暑，身體舒適。
註意:用鵪鶉蛋代替雞蛋會更好吃！
蓮子百合豆沙
材料:紅豆500克，白蓮子30克，百合10克，陳皮適量，冰糖500克左右。
練習:
1.先將紅豆、蓮子、百合洗凈，用清水浸泡兩小時；
2.燒開開水，將紅豆(及泡豆水)和陳皮、蓮子、百合放入鍋中；
3.燒開後，用中火和文火燜兩個小時，最後用大火燜半小時左右；
4、直到紅豆呈沙狀且有適量水分，可以加糖調味，甜度根據大家的喜愛而定。
註意:
1.紅豆不需要泡很久，最多壹兩個小時。沒時間的話，不用泡，也不用熱水泡。
2.陳皮不要用太多，要用好。
3、可以中途加水，但豆水比例看個人喜好。當然紅豆沙也不能煮的豆子太少，紅豆湯可以稀壹點。
4、冰糖要放在最後，不然紅豆煮不熟。
5.最後用大火把紅豆撒成沙子。
功效:
1，蓮子是著名的滋補藥膳，可以安神降壓。
2、百合能益氣、溫肺、止咳；鮮品有鎮咳、慢性支氣管炎、肺病、咯血。
3.當那些紅色的漿果在春天到來時，在妳的南國枝頭泛起紅暈。希望想念的人多多收藏，肖驍紅豆引起了人們的關註。
木瓜糖漿對所有年齡段的女性都有好處。據說有豐胸的作用。不知道是不是豐胸，但是我可以確認和肯定的是木瓜糖漿非常好喝！
木瓜牛奶露
材料:木瓜600克，鮮奶1杯，椰子汁半杯，冰糖200克。
做法:木瓜去皮切丁。用兩杯清水和冰糖煮沸，然後加入木瓜顆粒，加入鮮奶和椰子汁，用文火煮30分鐘左右。上菜。
功效:鮮牛奶+木瓜=雙重美白效果，經常食用木瓜制成的食物可以使皮膚變得光滑。
木瓜牛奶露(榨汁機的做法)
練習1:
材料:木瓜150克，牛奶200毫升。(約1大杯)、香草冰淇淋(1小盒)、糖1小勺(有或沒有)。
方法:木瓜去皮切塊。放入攪拌機，加入200cc鮮奶、糖、冰淇淋，中速攪拌幾分鐘。由新鮮木瓜和鮮牛奶制成，絕對鮮香，可現場飲用。如需取出，保存時間不超過30分鐘(冬季)和20分鐘(夏季)，以保證最佳風味。鮮奶中的鈣和木瓜中的維生素C都是人體需要的營養素，適合每天飲用。冬天新鮮木瓜會略苦，這很正常。請放心吃。
練習2:
材料:木瓜半個，蛋黃1，蜂蜜1湯匙，牛奶200ml，檸檬半個。
制作方法:將木瓜切塊，用牛奶和蛋黃打成汁，再加入檸檬汁和蜂蜜，使汁更加鮮美。如果妳加壹點威士忌，這種產品味道會更好。可以當正餐。
練習3:
材料:木瓜360克，鮮奶兩杯，白糖適量，碎冰適量。
制法:選取新鮮成熟的木瓜，去皮去核，切成大塊備用。將木瓜塊、鮮奶、白糖和適量碎冰放入攪拌機中打碎成濃汁，即可飲用。
實踐4:
材料:木瓜1/2，鮮奶250cc，蜂蜜1湯匙，椰子汁50cc，碎冰1/2杯。
制作方法:木瓜去皮，對半切開，去籽，切塊。將所有材料放入攪拌機中攪拌30秒左右，然後倒出即可飲用。
功效:富含維生素C和胡蘿蔔素，能有效恢復疲勞，對消化不良的人也有幫助。
蓮子百合雪耳蛋糖水
材料:白蓮籽30G，百合10G，銀耳25G，雞蛋2個，冰糖適量，水適量。
練習:
1.將白蓮子(蓮子心待去)、百合洗凈，略泡，瀝幹備用；
2.將銀耳用水浸泡，瀝幹水分，將銀耳切成小塊備用；
3.將雞蛋用水煮開，剝殼備用；
4.燒開壹鍋水，將蓮子、百合、銀耳放入鍋中，燒開，改用文火40分鐘，加入雞蛋、冰糖，冰糖溶化即可關火。
妳可以吃熱的或冷的。
功效:
1.百合鱗莖可食用，可制成澱粉或藥材。味甘，清心安神，補腦健脾，抗衰老，止咳潤肺。
2、銀耳，又叫銀耳，它含有較多的膠質，所以能吸收大量水分，膨脹起來。銀耳具有潤肺養陰、養胃生津、清熱活血、健腦強心的功效。
3、蓮子功能清心安神。
PS:從功效上來說，紅蓮高於白蓮，但為了好看，還是選擇了白蓮。如果是紅蓮煮，方法和白蓮壹樣。
宇治進士(4人)
材料:
A: 2湯匙綠茶粉，4碗溫水。
b:半碗糯米粉，1/4碗水。
c:紅豆半碗(50克左右)，紅糖，水。
D: 4湯匙煉乳。
練習:
1，材料A混入綠茶，放入冰箱做成大冰塊，用刨冰機刨成綠茶刨冰備用；
2.材料B揉成湯圓，再揉成小湯圓，放入沸水中煮至浮起來。
3.材料C熬成蜂蜜紅豆備用；
4.綠茶刨冰加小籠包，蜂蜜紅豆，煉乳，就好了。
註意:
1，綠茶粉方面，最好買加了奶精和糖的速溶茶粉。會非常容易沖泡，濃度可能會更濃壹些，不會讓冰融化的那麽快。
2.如果妳想吃甜的東西，妳喜歡就加糖漿。
“禦記金石”是壹種低熱量的甜品，可以放心食用。以下是對“虞姬進士”(壹個人的體重)的營養分析:
熱量143.2千卡，蛋白質4.5g，脂肪1.3g，糖28.5g，纖維1.6g，鈉15.3mg，鈣56.2mg。
我知道這麽多。自己看看~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ``。