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孩子學會用眼比較多,那麽應該吃哪些種類的食物,富含葉黃素,可以提高視力,保護眼睛呢?

提前為酸梅鴨準備食物:半只鴨子、姜片、蔥、紅蔥頭、小半碗米酒或純糧酒、3大勺醬油、2大勺酸梅醬(商場有售)、老冰糖、2顆八角、2片香葉。

練習過程:

1.先把買回來的半只鴨子清洗幹凈,絨毛,再清洗。

2.將洗凈的家鴨淋上醬油,上色,搓勻,腌制10min。利用腌制的持續時間,切姜片,洋蔥,紅洋蔥。

3.出鍋把油燒開,直接把鴨皮的壹面用小火煎至金黃色,然後翻過來再用小火煎兩面,起鍋。

4、再次啟動油鍋,將剛做好的調料倒入鍋中,翻炒出香味。炒香後,把火調到最小,把鵝放進去。

5、倒入小半碗米酒或純糧酒,3大勺醬油,2大勺酸梅醬(都是商場買的),老冰糖,2個八角,2片香葉。之後倒入冷水,水流是鵝的壹半。蓋上蓋子,煮開,煨20分鐘。

6、20分鐘,翻面再燉20分鐘。煮好後先撈出調料,再收汁。煎糖色的時候,拿個勺子把汁均勻的澆在鵝身上。酸梅鴨的顏色比較對稱。

7,嗯,顏色好看,而且比較濃,可以撈起來晾涼。沒必要把汁完全弄幹,留壹點汁以後再澆在鵝身上。

8.冷卻後切塊加熱榨汁倒在上面。哇!我流口水了。

9、鵝肉味道酸甜,香而不柴,比炒鴨好吃多了。

魚香茄子籽提前準備食物:長茄子、生抽、陳醋、郫縣豆瓣醬、白糖、鹽、木薯澱粉、植物油、大蒜、小米辣。

練習:

1,長茄子洗凈切成小塊,大蒜切碎,小米辣切成條狀備用。

2、調醬:兩勺醬油,壹勺陳醋,壹勺糖,半勺鹽,壹勺木薯澱粉,四勺涼水,拌勻。

3.鍋裏燒油,把茄子炒軟。拿出來保留。鍋裏留底油,放蒜泥炒香,再放壹勺豆瓣醬。

4、放入長茄子,倒入飼料汁翻炒,放入小米翻炒翻炒糖色。

梅子排骨食物:排骨(400g)。梅幹(10)、姜片(適量)、小蔥(適量)、老冰糖(適量)、料酒(適量)、鹽油(適量)。

練習:

1,準備原料。

2.將李子浸泡在沸水中十分鐘。

3、排骨涼水入鍋,加入兩片生姜,壹起焯水後撈出。

4、鍋中加入少許油,放入老冰糖逐漸翻炒。

5.翻炒至老冰糖完全溶解,變成深棕色。

6.炸好後壹起翻炒排骨。

7.直到肋骨完全著色。

8、然後倒入姜片、小蔥和適量料酒,壹起翻炒。

9.將梅子泡水後壹起倒入排骨中,燒開。

10.蓋上蓋子燉20分鐘。

11.揭開蓋子,加入鹽等調料,收汁。