如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫熱的食物壹起吃。比如很多人喜歡燉牛肉，這是壹種溫熱的食物。燉的時候加點白蘿蔔，很好的冷熱搭配。蘿蔔性味甘，有降氣、消食化積、化痰的功效。可以和牛肉的“溫燥”相平衡，既補氣，又能促進消化。此外，經常以紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹飪時加入壹些清涼的荷葉，滋補效果會更好。
當氣溫下降，天氣變冷，不要讓肥胖困擾妳。天冷時，人們喜歡吃高脂肪和高熱量的食物，少做運動。這時候肥胖就來了，尤其是胸腹部和臀部。不要急，不要慌，聽我的建議。這時候可以多吃涼菜，強迫身體在消化過程中自行升溫，消耗脂肪，這樣就肥胖了。
天氣寒冷時，多喝涼開水可以預防感冒和咽喉炎，特別是早晨喝壹杯涼開水，可以增強肝臟的解毒能力和腎臟的排泄和洗滌能力，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降低血壓，預防心肌梗塞，所以每天可以多喝開水，保持健康。
天冷了，我們要註意四大調養:
1，飲食調養:天氣寒冷，養生最重要的壹點是“滋腎防寒”，調養方面，以暖身為主為宜。
2、精神調理:學會及時調節不良情緒，當處於緊張、興奮、抑郁等狀態時。，應該盡快恢復心理平靜。
3、日常護理:註意腳部的保暖。腳離心臟最遠，腳冷會導致腹瀉、月經不調等疾病。
4.運動調養:適當的運動可以增強新陳代謝，產生熱量，可以選擇適合自己的運動。