1，高血壓食譜推薦
高血壓食譜1，糖醋蒜
配料:蒜瓣、糖、醋。
做法:將蒜瓣用糖醋浸泡1個月以上，每天取出6瓣大蒜，喝裏面的酸甜汁。
高血壓食譜2，海蜇拌香菜
材料:海蜇皮100g、芹菜50g、陳皮3g、半夏6g、鹽、糖、香油、醋。
做法:海蜇皮切絲，芹菜洗凈，陳皮、半夏切絲，將海蜇皮、芹菜放入盤中，加入濃縮湯汁，再加入香油、醋、少許鹽糖攪拌均勻即可食用。
2.如何預防高血壓
1.不要長時間看電視或電腦屏幕。
長時間看電視或電腦會使大腦皮層持續工作，導致體內腎腺分泌增加，引起血管收縮痙攣，從而導致高血壓。
防止暴飲暴食
飽腹感可促進交感神經興奮性、腹壓和血管阻力增加，容易導致血壓突然升高和劇烈波動。
避免攝入過多的鹽
鹽攝入過多會造成體內水鈉瀦留，還會導致小血管收縮，引起血壓波動。
預防便秘
便秘可使腹壓升高，腹部血管阻力增加，血壓暫時升高，從而引起血壓波動。
戒煙戒酒
煙草中的尼古丁能使血管收縮，引起血壓升高；酒精會使心跳加快，導致血壓升高。
6.清淡飲食
清淡飲食並不意味著簡單的低鹽飲食，還包括控制食物中脂肪的來源，避免食用含脂肪過多的食物。脂肪攝入過多會引起高脂血癥，誘發或加重動脈粥樣硬化，使血管硬化，管腔狹窄，血流動力學增加，從而使血壓升高。
7.不要做劇烈運動
高血壓患者應積極運動，但不要劇烈運動。因為任何強度或活動量過大的運動都會引起交感神經過度興奮，使血壓升高。
8.防止情緒波動
情緒波動可使大腦皮層過度興奮，導致血管收縮劑分泌增加，全身小動脈持續收縮或痙攣，從而引起血壓波動和升高。
9.克制妳的性生活
高血壓患者可以有性生活，但不能過度。否則會導致疲勞、心率加快、呼吸加快，對控制血壓不利。
10.不要隨意中斷降壓藥
高血壓患者必須長期堅持降壓藥治療，才能保持血壓相對穩定，這是高血壓患者需要高度重視的。突然中斷使用降壓藥，會引起血壓波動，血壓反彈，血壓突然升高，從而發生心腦血管事件。