補血吃什麽食物好？女性朋友由於特殊的體質，難免需要為自己補血，才能擁有健康的身體。這是我們不能忽視的。下面就為大家介紹哪些食物對補血有好處。
什麽食物補血好？1首先，補血食物。
1，烏雞
烏骨雞很有營養，是女性的福音。具有很強的滋補作用，非常適合女性食用。在燉湯蒸、補血益氣、治療月經不調等癥狀方面有很好的效果。
2.菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，補血，富含鐵胡蘿蔔素。具有養血止血、益五臟、疏通血管、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化的作用。補血的食物裏怎麽會缺少呢？
3、龍眼肉
龍眼肉具有補益心脾、養血安神的功效，可用於治療氣血不足、心悸健忘、失眠血虛、萎黃等癥。富含碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可用於蒸排骨或燉湯。
4.黑豆
黑豆是壹種補血很強的食物，超級有營養，還具有養發、生發的功效。含有大量蛋白質、維生素和礦物質，具有活血、利尿、祛風解毒的功效。它被用來每天早上喝豆漿。
二、補血的方法
1，食品支持
女性應多吃營養豐富的食物，如優質蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等。)，葉酸和維生素B12。如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生、新鮮蔬菜和水果等。
2、醫學。
貧血應輔以養血藥膳。黨參15g，紅棗15g可以用來做湯劑代替茶葉。也可以用麥芽糖60克，紅棗20枚，加些水煮著吃；還可以吃何首烏20克、枸杞20克、粳米60克、15紅棗、適量紅糖煮成神仙粥，有補血養血的功效；重度貧血患者可服用硫酸亞鐵片。
3.睡壹覺，養壹養
保證充足的睡眠，充沛的精力和體力，把日常生活、娛樂和休息結合起來。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒煙限酒，月經期、產褥期等特殊生理階段不同房。
4.移動並擡起
經常參加體育鍛煉，特別是對於已經生育的女性，經常參加壹些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。比如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞都是很好的運動，可以增強體力和造血功能。
5、神養
性格開朗開朗，不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進身體骨骼中的骨髓造血功能，使皮膚紅潤有光澤。所以，我們要時刻保持樂觀。
補血吃什麽食物好？2.動物食品。
1、動物肝臟:肝臟含鐵量最高，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補血食材。
2、牛肉:貧血可以多吃牛肉，它富含鐵和蛋白質。
3、烏骨雞:這是很好的補血食材，貧血的人可以經常煮烏骨雞湯喝。
第二，蔬菜
1、菠菜:菠菜含鐵量很高，貧血可以常吃菠菜。
2、莧菜:莧菜含鐵豐富，貧血的人應多吃。
3.南瓜:南瓜的營養非常全面。它含有大量的鐵、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和氨基酸，因此非常適合貧血的人。
第三，水果
水果的鐵含量雖然不高，但維生素對鐵的吸收利用很有幫助。所以在補鐵的同時多吃水果是非常好的。
1、櫻桃:櫻桃含鐵量高，其維生素A也是重要的營養素。貧血的人應該多吃櫻桃。
2.黑桑椹:桑椹含鐵量高，可用於防治貧血。桑葚幹也含有大量的鐵，所以吃新鮮的桑葚或者桑葚幹都是好的。
第四，藥材
1，當歸:當歸是非常好的補血良藥，當歸燉雞非常適合貧血的人。
2、紅棗:紅棗的補血作用毋庸置疑，所以貧血的人可以常吃紅棗。
其實除了以上四種食物，還有很多食物也可以治療貧血，比如桂圓幹、豬血、胡蘿蔔、葡萄等。，但無論是哪壹種食物，都沒有辦法提供全部的營養，所以貧血的人在多吃補血食物的同時，也要保持飲食的均衡，這樣才能遠離貧血。
補血吃什麽食物好？女性補血蔬菜3種。
胡蘿蔔:它含有非常高的維生素B和C，還含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素，對補血非常有益。胡蘿蔔湯是補血的好湯。
海帶:含有碘、鐵、鈣等人體所需的元素。最重要的是它富含鐵。人體血液中鐵的缺乏會導致熱量減少，體溫降低。所以秋冬喝海帶湯可以有效禦寒保暖。氣血不足的女性可以多吃海帶。
菠菜:常見的補血食物，富含鐵胡蘿蔔素，因此菠菜可視為補血蔬菜中的重要食物。
蓮藕:富含蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養成分，符合人體的營養需求。同時，蓮藕還具有補血益氣、增強機體免疫力的功效。
女性補血水果
大棗:大棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。研究表明，大棗中的壹些成分可以調節人體新陳代謝，促進細胞生長，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗不僅能補血，還能使皮膚光滑細膩有彈性。
甘蔗:甘蔗是冬季水果之壹，深受人們喜愛。甘蔗雖然長得醜，但營養豐富，有鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別高，每公斤甘蔗含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。
桑葚幹:早在兩千多年前，桑葚就是中國皇帝的禦用滋補品。桑葚又因桑葚特殊的生長環境而被稱為“民間聖果”，具有自然生長、無汙染的特點。
現代研究證實，桑葚果實富含活性蛋白質、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，葡萄的4倍。它具有多種功能，被醫學界譽為“21世紀最好的保健水果”。經常食用桑葚可以顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老和美容養顏的功效。
葡萄:葡萄味甘、性平，有補氣血、強筋骨的功效。歷代中醫都將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，可以給心肌補充營養。而且，由於葡萄中鈣、磷、鐵的含量比較高，而且含有多種維生素和氨基酸，所以葡萄對於老人、婦女和體弱貧血的人來說，都是很好的滋補品。
女性補血的營養食譜
(1)芹菜炒豬肝
材料:我們需要準備200克豬肝，300克芹菜，20克白糖，30克濕澱粉，25克醬油和10克黃酒。
做法:豬肝去筋膜，用尖刀切成薄片，用澱粉、黃酒、精鹽調勻備用。把芹菜的葉子去掉，取六兩根幹凈的莖，用清水洗凈，切成三厘米長的段。大火加熱油鍋，倒入冷豬油，加熱至六成油溫，放入豬肝，翻炒，變色後倒入漏勺瀝油。鍋中留少許油，繼續翻炒，放入芹菜，出鍋前放入醬油、糖、精鹽，用濕澱粉勾芡，放入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，然後出鍋裝盤。
(2)紅棗燉雞蛋
原料:枸杞20g，南詔10枚，雞蛋2個。
做法:枸杞、大棗、雞蛋加適量水，放入鍋中煮熟。雞蛋煮熟後，去殼取蛋，再煮10分鐘。
別忘了多吃以上女性補血的食物。
女人補血養血的時候到了
1，月經過程
此時應避免吃辛辣食物，否則會導致月經量增加。同時不能吃生冷的食物，以免凝血淤血。還要註意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳背。冬天多註意防寒保暖，避免感冒。
2、月經結束後七到十天。
壹是避免熬夜，因為熬夜會耗陰耗血；第二，現階段女性還是不能貪。如果她們隨意吃冷食，經常熬夜，容易導致內分泌失調，月經失調，反而會影響懷孕。
3、排卵期體熱
兩次月經間隔3~5天。古人認為，壹月的某壹天，女性會感到微微發熱，並伴有較多透明、刷狀的白帶，這是準備懷孕的時期。隨著體內陰氣的不斷。
提示:註意保持情緒穩定，不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性生活。
4、排卵後來月經
在此期間，女性壹定要註意不要感冒，不要吃冷飲等溫度較低的食物。有些食物是涼性的，比如梨、葡萄、山竹、西瓜，這個時候盡量不要吃。可以多喝點山藥粥，健脾補腎。