紅薯養胃積食紅薯性平味甘，健脾益氣。
胡蘿蔔增強抵抗力。胡蘿蔔味甘，性平。中醫認為它們“降氣，補中，益脾膈，潤胃，安五臟，有食補之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，提高視力，增強抵抗力，預防呼吸道疾病。
南瓜排毒護胃《本草綱目》載“南瓜性溫，味甘，入脾胃經”，能補中、益氣、消炎、殺菌、止痛。其豐富的果膠可以“吸附”和排出細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到排毒的作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。南瓜可以用來煮粥或者煲湯養胃。
白菜是天然的“胃菜”。白菜性平味甘，無毒，入胃、腎。白菜是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之壹，也被譽為天然的“養胃菜”。維生素K1及其所含的維生素U，不僅能抗胃潰瘍，保護和修復胃黏膜，還能保持胃細胞的活躍和旺盛，減少病變的機會。將白菜擠幹，加少許蜂蜜，可促進潰瘍愈合。
此外，飲食結構不合理，起居不佳，多飲多食，經常熬夜會使體內陰陽失衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物停留時間過長，會刺激胃酸分泌產生脹氣、打嗝，部分膽汁會逆行進入胃內，胃酸破壞胃黏膜屏障，形成胃部不適。抽空摘點莧菜茶，煮點莧菜紅糖湯，紅糖來煮。做菜的時候不要加。苦味蔬菜來自中國南方。平時吃清淡少油。少吃生冷辛辣的食物。不要喝得太多，吃得太多。晚上註意早餐。休息的時候不要著涼。平時可以多做壹些舒緩的運動，比如太極、散步、慢跑等。這些運動可以促進血液循環，保持全身溫暖，對養胃很有好處。