皮膚，眼睛，大腦...熬夜的人變得非常脆弱，容易受傷，但是我們可以通過壹個簡單的方法來平衡營養，彌補虧空——吃！
護理領域:皮膚
受傷原因:本來皮膚應該在晚上22點左右開始進入新陳代謝和休養生息的狀態，所以熬夜會造成皮膚幹燥，產生皺紋。
緩解饑餓的絕佳補品:獼猴桃和豬蹄
營養分析:獼猴桃是含有較多維生素C的佳品，而豬腳則以含有大量膠原蛋白而聞名，兩者都有助於防止皮膚失水，補充皮膚修復所需的營養，恢復受損皮膚原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。
護理部位:眼睛
受傷原因:在熬夜的過程中，眼睛經常長時間盯著電腦、書本或電視屏幕，所以非常容易感到疲勞，視力下降！
緩解饑餓的絕佳補品:綠茶、枸杞
營養分析:綠茶不僅具有抗癌作用，還能清除體內產生的多余自由基，從而減少對眼睛的傷害；枸杞味甘，性平，能養肝明目。枸杞中所含的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。
護理部分:大腦
受傷原因:熬夜時大腦的需氧量和耗氧量會增加。再加上熬夜時會不停思考，周圍環境大多通風不良，大腦感覺倍加疲勞。
緩解饑餓的絕佳補品:雞蛋和燕麥
營養分析:大腦很挑剔，只喜歡好吃又有營養的食物，偏愛含卵磷脂和谷氨酸多的食物。比如雞蛋中的蛋黃含有大量的卵磷脂，而燕麥中含有豐富的B族維生素，具有保護腦細胞、幫助腦細胞快速恢復的作用。
護理部位:胸部
受傷原因:大部分人坐姿不正確，往往壹個胸，壹個駝背，壹個駝背，熬夜會加重這種趨勢，使胸部下垂、塌陷。
緩解饑餓的絕佳補品:木瓜和黑芝麻
營養分析:木瓜味酸溫，有平肝舒筋、利胃除濕的功效。它可以治療筋骨無力和食欲不振。如果和養血潤膚的美味壹起吃，就是豐胸的上品；維生素E又稱生育酚，在黑芝麻中含量很高，可以促進卵巢的健康發育，從而豐胸。
護理區域:腹部
受傷原因:吃完飯不睡覺，繼續做事。這樣壹來，如果我半夜餓了，我就會補充壹些夜宵。這樣下去，必然會在我的腹部堆積脂肪，甚至形成“遊泳圈”！
緩解饑餓的絕佳補品:蘑菇和幹紅葡萄酒。
營養分析:香菇是壹種真菌，具有養心護腦的作用，能顯著降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平。經常食用可以起到減脂減肥的作用；幹紅葡萄酒還可以降低膽固醇，抑制血小板聚集，減輕消化器官的負荷！
護理部位:腰部
受傷原因:熬夜的人第二天早上總會覺得腰酸背痛。這種情況的外因是腰椎和腰部肌肉疲勞，內因是腎虛和氣血失調。
解除饑餓的大補:山藥和杜仲。
營養分析:山藥味甘性溫，能滋腎益氣，補脾胃，滋陰助濕；杜仲。味道甘平，能滋補肝腎，強壯筋骨...因此，食用山藥或杜仲烹制的藥膳。非常適合熬夜引起的腰酸腿軟人群的調理保健。
護理部位:腿
受傷原因:夜貓子的腿有兩大狀況。壹種是腳踝和小腿腫脹，按壓時出現小坑；壹種是大腿因為缺乏運動，大多比較無力，但是比較粗。
緩解食欲的補品:蘋果和冬瓜
營養分析:蘋果含有豐富的鈣，不僅能幫助身體代謝多余的鹽分，還能消耗剩余的熱量，尤其有利於下半身減肥；冬瓜利濕利尿，具有消腫祛濕的特殊能力，還能清除體內多余的脂肪，從而達到健康減肥的效果。
護理部位:肌肉
受傷原因:熬夜熬夜會讓身體失去規律的有氧運動機會，肌肉會因為自己的松懈狀態而不自覺地逐漸軟化、萎縮、消耗...
緩解饑餓的絕佳補品:鮭魚和酸奶
營養分析:美味的三文魚主要由蛋白質和脂肪酸組成，可以幫助肌肉修復，防止葡萄糖轉化為脂肪儲存；酸奶中含有雙歧桿菌，所以有調節胃腸道正常菌群的能力，又有恰到好處的元素鈣，所以有強筋骨、縮肌肉、減脂的好處。
溫馨提示:“夜貓子”精心滋養小藥膳
食品名稱:桑葉豬肝
基本食材:桑葉20g，豬肝150g，糖30g，生姜3g。
簡單方法:將桑葉洗凈，豬肝洗凈，生姜切片，然後放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煨15分鐘，停火，稍涼，過濾，加糖拌勻即可食用。
保健功效:明目、養血、清熱、健腦。