宿醉的人早上起床後會覺得腹部不舒服，不想吃任何食物。這個時候淡粥對它有好處。而脂肪多的食物只會增加腸胃的負擔，強化不適感。如果不喜歡米粥，也可以喝肉湯。
肉湯含有豐富的蛋白質，可以彌補體內營養物質的流失。為了增強蛋白質的吸收，還可以吃壹點碳水化合物。肉湯還含有豐富的鉀和鈉，可以補充體內流失的鹽分。
第二，吃水果和甜點
水果營養豐富，對人體有益。多吃助消化的水果對宿醉的人有好處。有些人習慣酒後吃水果，以為水果不會增加腸胃負擔，還能幫助消化。水果富含維生素C，是分解酒精的潤滑劑。
宿醉的人可以多吃西瓜和橘子。甜品中含有大量的糖分，可以補充人嘔吐時流失的糖分。如果沒有嘔吐和腹部不適，就不要吃甜點，以免增加腸胃負擔。
第三，吃柿子
柿子有分解酒精的作用，很多年輕人都不知道。柿子含有豐富的維生素、果糖和鉀，不僅能分解酒精，還能利尿。柿葉還含有豐富的營養成分，可制成柿葉茶飲用，消除宿醉。
宿醉的危害:
1.攝入酒精會導致脫水，這不僅是因為酒精作為利尿劑會增加尿液產量，還因為人們在痛飲幾個小時的同時可能不會喝太多水。脫水會導致頭暈、精神混亂和口渴。
2.為了對付酒精，身體必須將壹種叫做煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)的輔酶轉化為另壹種形式:煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸(NADH)。
壹般認為，當NADH積累過多，NAD+不足時，妳的細胞就不再能有效地進行壹系列代謝活動——從血液中吸收葡萄糖，調節電解質水平等等。
人民網-宿醉後吃什麽？四種清醒的食物讓妳感覺更好。