滿分加餐:午餐-12: 30同事逐漸起床，也是妳身體最需要能量的時候，是吃午餐的最佳時間。這個時候妳的胃腸道的消化熱情遠不如早餐，所以吃飯的時候需要細嚼慢咽，絕對不能盯著電腦吃午飯。不僅容易發胖，營養也無法吸收。
滿分午餐:富含纖維的蔬菜+紅肉+下午茶-15: 30這也是馬上補充能量的時候，因為妳體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始蠢蠢欲動。如果不及時補充能量，工作就很難順利愉快地進行。滿分下午茶:富含粗纖維的杏仁或葡萄幹。晚餐-18: 30
晚飯壹定要在睡前4小時解決，這是食物在胃腸道完全消化吸收所需的時間。否則，帶著未消化的食物睡覺，不僅會堆積脂肪，還會大大影響妳的睡眠質量。滿分晚餐:富含蛋白質的海鮮或豆類+主食。
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