2016-11-25 08:39來源:南方網。
曲祖義向記者展示肌肉。
165438+10月23日，曲祖毅在南山公安分局計算機訓練大隊基地進行健美訓練。
這次是誰？
南山特警曲祖義
“肌肉發達”和“精力充沛”...這是健美運動員曲祖毅給人留下的直觀印象。曲祖義的另壹個身份是南山公安分局機訓大隊特警中隊的壹名特警。當“塊頭”肌肉被特警制服包裹時，讓人有“爆棚”的安全感。近日，曲祖毅執勤健身的照片在網上走紅。健美愛好者和特警俘獲了不少粉絲。兩種身份有沖突嗎？這是壹個特警走上健美之路的故事。
個人記錄
高中畢業，入伍，退伍，考入警隊。
1998，曲祖義，還是18歲，在老家山東蓬萊，臨近畢業。此前，同校壹位關系不錯的學長，畢業後選擇去北京當武警。聊天時，學長描述的訓練活動讓自稱從小就愛“舞拳擦掌”的曲祖義羨慕不已，在心裏種下了當兵的種子。
1998年2月入伍後，曲祖義先到駐港部隊深圳基地訓練團進行初步訓練。1999年4月調入駐港部隊步兵旅樂瞳營。同樣在深圳，1999年底駐香港石崗軍營，2000年底轉業士官。從此，他被調到203年的65438。2004年4月，曲祖義正式成為壹名警察，被分配到深圳市公南山巡警大隊壹中隊工作。
起初，曲祖義主要負責道路巡邏等。在巡警大隊壹中隊工作的同時，還於2004年7月至6月10入選廣東防暴隊，參加公安部50周年在北京舉行的受警儀式，榮立個人三等功壹次。5438年6月+2006年10月，南山警用機動訓練大隊(以下簡稱南山機訓大隊)成立，曲祖義成為南山機訓大隊獵豹突擊隊(2011更名為現在的“特警中隊”)特警至今。
某人的初衷
下班後愛玩網遊，體能下降。
根據官方介紹，南山機訓大隊成立於2006年6月8日。它的成立開創了全國基層公安機關“輪訓、實戰化訓練”的新模式，榮獲“集體二等功”等多項榮譽。
曲祖義介紹，特警中隊的工作大致分為訓練和處置兩種。日常訓練是主要內容，包括戰術、格鬥、槍械等。，而且經常有處置任務。我也參與處理過販毒等多種類型的事件。曲祖義記得有壹次關於販毒的處理事件。當時他收到壹條線索，毒販會在壹個酒店房間裏交易，並持有武器。按照安排，包括他本人在內的幾名特警和刑警埋伏在酒店隔壁房間。毒販趕到後，壹群人從房間裏沖出來，迅速分別控制了三個人。其中，壹名打電話的人拼命掙紮，掙脫了綁在他手上的所有束縛，然後對他進行了搜身。
“如果他不小心拔出來，就可以開槍了……”對於處置現場的災情，曲祖義至今印象深刻。但作為壹名特警，令人驚訝的是，曲祖義在生活中也曾壹度愛玩遊戲。據其介紹，2008年左右，由於朋友的介紹，我接觸到了壹個叫《魔獸世界》的遊戲。當時白天訓練，下班回家，打開電腦進入遊戲，和全國各地的網友“組隊”刷“副本”。有時候我可以玩到晚上11。
下班後長時間玩遊戲對身體也有影響。曲祖毅介紹，因為玩遊戲時不註意飲食，碳酸飲料和垃圾食品並不忌諱。雖然體重沒怎麽增加，但身體已經有點“胖”了。2009年參加單位組織的籃球比賽時，他發現自己的體能下降了很多。“他跑著跑著動不了，身體反應也慢……”在籃球比賽中，因為他沒有。休息期間，曲祖毅漸漸厭倦了比賽，拿起之前買的啞鈴，每天訓練。康復後回到機訓大隊，曲祖義在同樣喜歡健身的同事介紹下辦了壹張健身房卡。從那以後，他的愛好變了。
經驗
為比賽做準備。肉應該“在水裏煮”
曲祖義介紹，自己當警察的時候，比較註重警察的形象。偶爾在網上逛論壇的時候，他也註意到有網友會比較中美兩國的警察。相對而言，歐美人看起來更強壯，“感覺不舒服”，所以他們在運動時有意識地想改變自己的形象。
從此，健身鍛煉成了曲祖義工作之余的必備之物。他每周鍛煉五天休息兩天，每天下班後鍛煉1小時左右。除了他老婆2065，438+02需要陪伴和照顧女兒，基本不間斷。後來，曲祖義把健身房搬到了壹個小區。在壹次健身運動中，他偶然認識了這家健身房的老板。曲祖義介紹，當時對方覺得他身體很好，建議參加壹個健美比賽。“他說不能壹個人練，只有參加比賽才能進步……”在接受了對方的建議後，曲祖毅決定參加20111的第七屆深圳健美公開賽，開始了他的第壹次備戰經歷。
曲祖毅介紹，總體來說，健美準備的過程大致分為“增肌”和“減脂”兩部分。大概是2012下半年開始訓練“肌肉建設”，基本是自學，沒有專業教練的指導，特點可以概括為“吃得苦，練得硬”。2065438年7月到2003年7月開始減肥，但是“自學自練”效果不明顯。直到比賽前40多天，我才找到專業教練指導，開始專業的健美訓練。
在教練的指導下，曲祖毅每天的飲食是:兩個半饅頭，壹斤半肉，水果不超過兩個，蔬菜不限。肉包括雞胸肉和牛肉，吃法固定為“水煮”。曲祖義每天的作息是，早起空腹慢跑到南山機訓大隊，吃壹個饅頭，半斤肉，然後開始每天的工作訓練。中午同事去食堂吃飯，只吃半斤“水煮雞胸肉”，下午訓練完就去健身房訓練1小時，加幾十分鐘有氧訓練，訓練完再吃半個饅頭半斤肉。維持這個食譜壹周後，饅頭量從“兩個半”減少到“兩個”，再壹周減少到“壹個半”，直到比賽前壹周。
比賽開始前7天，曲祖義進入“停鹽”階段。此前，吃“白灼雞胸肉”時，還可以蘸醬油等調料。這期間妳完全不碰鹽，每天要喝大量的蒸餾水來排除體內的鹽分。比賽前三天是“碳停止”階段。保證零碳水化合物，即不吃饅頭、米飯等。，食譜簡化為“水煮雞胸肉或牛肉”。健美比賽剛開始，我們會先“稱重”，稱重壹完成，就可以“充碳”了。這個時候，我們可以吃壹些饅頭或者米飯。因為之前的“停鹽停碳”，健美者的肌肉輪廓和纖維會更明顯。
他說
如何調整健身的愛好和“特警”的身份
特警身份，促使了曲祖義的健身健美。對於曲祖義的健美行為，警隊內部其實也有不同的聲音。曲祖義介紹，壹些派出所的民警會覺得，如果讓他們去派出所，“兩年後可能就變了”。對於不同的聲音，曲祖毅表示可以理解，“派出所的警察都要報警，壹天接到的報警電話多了就更難集中精力鍛煉健身了……”
曲祖義說，還是希望更多的警察去健身，提高身體素質。“但這並不意味著他們應該像我壹樣接受訓練...如果他們不走競技之路，壹定會擺脫亞健康狀態...他們不能以工作壓力為借口，每天看手機和社交的時間都可以用來鍛煉身體。不用壹個小時或者四十分鐘，就會不壹樣了……”
其他人說
南山機訓大隊隊長李良光:
體能的提升也帶動了其他球員。
至少在南山機訓大隊，曲祖義倡導的健身產生了壹定的影響。23日下午，南都記者走訪了南山機訓大隊的壹個演練室。幾名運動員正在鍛煉。壹個中年男子看上去健康強壯，胸肌輪廓若隱若現。那是南山機訓大隊大隊長李良光。
對於曲祖義的健身愛好，李良光笑著說自己也受到了影響。他說，曲祖義在不影響工作的情況下，利用閑暇時間訓練健美。“有時它可以促進壹個人甚至壹個團隊的健康...機動訓練大隊，有時要處理急難險重的任務，需要壹定的智力和體能。像曲祖毅的健美，身體素質提高了，影響了其他球員，是有好處的。”