1，享受中國烹飪美食。
水煮蔬菜減肥:連續五天，早上隨意吃，中午煮。我把它們全吃了，包括豆腐、蘑菇、木耳、粉條...晚上只吃壹個橘子。
2、用低脂植物油翻炒
低脂無糖營養配餐:00020睡前四小時請不要吃東西。如果在菜單裏找不到，可以找類似的食物。除了DIY，也可以直接購買。如果不指定數量，是杯、碗還是壹個(尺寸小)。如果飲料沒有特別說明，應該是低熱量低脂肪無糖的(冷熱皆可)。
3.吃肉寧願烤也不要炸。
想吃牛排或者肉丸，寧願用烤的，也不要用炸的！在選擇絞肉時，最好用雞肉而不是牛肉。與豬肉、牛肉等肉類相比，雞肉明顯具有低脂、低熱量的特點，肉質更加爽口、鮮嫩。用任何烹飪方法和多種輔料都可以做出美味的菜肴，而且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物蛋白的首選。
4、正常吃早餐，不要吃油膩。
比如妳吃壹根香蕉，只需要8卡路裏就能填飽肚子。最近越來越多的人不吃早餐，早餐是壹天的活力之源。因此，具有即時和長期能量保持的香蕉成為了最適合早餐的食物。此外，由於香蕉是低熱量食物，即使是正在減肥的人也可以放心享用。
5.零食選擇有清腸功能的蔬果。
切片的胡蘿蔔、青椒、黃瓜、花菜、芹菜都可以當零食，可以隨時放冰箱當零食保存。這種清腸小吃很重要。減肥不是打亂妳的生活規律，所以壹定要騰出時間來減肥。只要在日常生活中加入壹些具有減肥功能的零食，也能輕松保持苗條身材！
6.晚飯後千萬不要吃任何東西。
平時白天在公司，總是吃點東西填飽肚子就好，加班也只是簡單的工作餐。晚上回到家，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，我也必須克制自己不吃！
7.多喝白開水，每天至少8杯。
每天喝8杯水真的可以神奇的減少饑餓感，洗去體內多余的脂肪，保持新陳代謝的順暢運行。整個人輕松暢快多了，自然瘦了。
8.壹周能不能放縱壹次美食？
每周給自己壹次放縱的機會，吃壹塊巧克力蛋糕或者壹盒冰淇淋，避免記仇太久的不良影響，導致情緒低落或者食欲噴發。
9.中午吃壹頓減肥餐。
堅持中午吃壹頓減肥餐，喝壹盒脫脂牛奶，吃壹個雞蛋壹個蘋果。早餐和晚餐，七分飽的原則很正常，禁吃甜食。油脂攝入控制得好，自然就沒有多余的脂肪了。
減肥食譜比較多。百度可以查9981健康頻道。有很多健康減肥的文章值得壹讀！