懷孕16周需要註意什麽？1，懷孕的時候不要吃太多海帶。
大家都知道海帶是補充碘的最佳食物。如果準媽媽身體有缺點，會嚴重影響胎兒的生長發育，對胎兒的智力也會有壹定的影響。但如果補碘過多，也就是說吃海帶會造成胎兒甲狀腺功能發育低下，造成壹定的健康風險。所以，準媽媽適當吃海帶是最好的選擇。
2、孕期忌吃太多茄子。
茄子是寒性食物，對子宮傷害很大。子宮是寶寶的生存空間，所以子宮的健康非常重要。盡量減少吃茄子的次數，尤其是入秋以後。
3、孕期忌吃太多莧菜。
這種蔬菜很少見，但如果吃多了，會導致準媽媽早產流產。準媽媽在前三個月和孕晚期不要吃，即使很少，自然吃到的幾率也會小壹些。如果準媽媽有習慣性流產史，就不要碰這種蔬菜。
4、懷孕期間避免吃太多肉桂。
很多人喜歡在燉肉的時候放肉桂，但是肉桂是壹種辛辣的食材，也是孕婦的禁忌食物之壹。為了寶寶的健康，還是少吃為好。
5、懷孕不要吃醋太多。
過量食用醋和酸性食物是胎兒畸形的元兇之壹，尤其是在懷孕的前半段，大量食用酸性食物會使體內的堿性下降，從而導致疲勞和虛弱。如果長期處於酸性體質，會導致母體容易發生壹些疾病的改變，還會影響胎兒的正常生長發育，甚至造成胎兒畸形。
懷孕第壹個月的飲食
妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重僅增加約1克。如果孕婦的營養需求小，就會有不同的妊娠反應。孕婦可以多吃小米粥、豬肝湯、海帶豆腐湯等食物，多吃水果，忌食生冷、油膩、太甜、太油膩的食物。
第二個月的食譜
在此期間，孕婦應適當食用含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸的食物，使胎兒正常生長發育，如鯽魚湯、大白菜奶湯、蘿蔔燉羊肉、腌豬肝、各種水果、小米粥、玉米糊等。
第三、第四和第五個月的食譜
胎兒生長速度加快，胎兒體重每天可增加10g，所以孕婦要多吃有營養的食物，保證各種營養素的需要。除了常規的壹日三餐，下午再加壹餐。多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裏蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中纖維素和果膠的含量多為桃、橄欖、新鮮椰子肉、海棠、沙果等。
第六和第七個月的食譜
在這個階段，鐵的攝入壹定是不可或缺的，因為鐵是壹種重要的礦物質，它的作用是產生血紅蛋白(紅細胞的壹種成分)，血紅蛋白向細胞輸送氧氣。人體需要攝入少量的鐵並儲存在組織中，所以胎兒可以從這個“倉庫”中吸收鐵來滿足自身的需要。