我們家被肥胖困擾著。我丈夫是個標準的宅男，更不用說無法行走。平時除了上班，他連門都不想出。為了讓他盡可能控制體重，我只能幫他控制壹點飲食。盡量選擇壹些新鮮的水果蔬菜，合理搭配營養，長期堅持，幫助他控制體重，不超標。所以今天我要和大家分享壹道我們經常做的菜:西蘭花炒口蘑，不僅大人小孩都很喜歡，而且很好吃，非常健康營養的重點。
西蘭花和西蘭花炒口蘑是這道菜的主料，當然胡蘿蔔也是輔料。就這三種食物而言，都是非常健康的減脂食物，因為它們的熱量都非常低，但是營養豐富。所以這三種食材炒的時候，肥肉最怕看到“它”，壹般是用來做晚餐的。又減脂又好吃，腰又細，衣服又放回s碼。
在聽醫生建議之前，平時可以多吃西蘭花，因為西蘭花可以有效預防多種癌癥，幫助肝臟排毒，比如男性發病率較高的疾病前列腺癌。多吃西蘭花可以預防疾病。此外，長期食用口蘑還有補腎補虛、降血壓血脂、提高免疫力的作用。妳必須學會如何烹飪如此健康又有營養的食物。
西蘭花炒口蘑
材料:口蘑200克，西蘭花150克，蘿蔔半個。
制作時間:約10分鐘。
該制造方法包括以下步驟
首先將西蘭花切成均勻的形狀，胡蘿蔔切成小塊，用清水反復洗凈，然後準備壹壺淡鹽水，將西蘭花放入其中浸泡十幾分鐘，然後瀝幹水取出。
第二，將口蘑切成薄片(盡量均勻，不要太厚，以免難煎)，然後用清水洗幾遍，瀝幹水分放盤中備用。友情提醒:如果表面有黑色的部分，說明蘑菇不夠新鮮。
第三，鍋中燒開開水，將西蘭花放入鍋中煮約1分鐘後取出。記得加壹點鹽和油，可以鎖住西蘭花的營養成分，保持西蘭花的綠色，使其依然脆嫩。
4.準備炒鍋，先預熱，再放入適量的油，將姜、蒜翻炒幾下，將切好的口蘑倒入炒鍋中，繼續翻炒。待口蘑變軟後，放入西蘭花不斷翻炒，加入蠔油、醬油、鹽、香油等調料。炒幾十秒就可以裝盤出鍋啦！
壹份營養健康的西蘭花炒蘑菇就這樣完成了，大魚大肉吃多了。像這樣的素菜，不僅健康營養，還能起到減脂和促進消化的作用，壹舉兩得。想減肥守口如瓶的朋友壹定不要錯過這道美食。春天來了，馬上就要進入露腿的季節了。愛美的女士先生們該動起來了。有了減脂食品，他們會消耗整個冬天積累的脂肪和脂肪，以苗條的身材迎接炎熱的夏天。
食物小貼士:
1，如果怕晚上餓，可以煮點雜糧飯或者蒸兩個紅薯壹起吃，就不會餓了！
2.當然，買蝦店把蝦加到這道菜裏壹起炒也是不錯的選擇。