這個時候妳要多方面補充營養，因為寶寶需要吸收，所以懷孕初期不要想著減肥。
孕期如何合理增重？
壹般來說，整個孕期體重增加在25 kg以內是正常的，所以產後很容易恢復。如果超過這個kg，會為產後減肥增加負擔。
那麽孕期如何控制合理的體重增長呢？
HICIBI帶我們去了解
CLRWHO定義了HICIBI針對肥胖的減脂六大國際標準。
CLR世衛組織(全稱細胞降脂細胞降脂)
1，脂肪消耗的基本元素酶的等比
2、基礎代謝率、脂肪代謝率受損修復
3.改善人體益生菌，打造精益體質。
4.細胞脂肪減少和改善基於DNA的肥胖。
5.刺激調節脂肪和體重的瘦素。
6、通過智能生物酶調節，控制人體合成脂肪。
懷孕了吃什麽？懷孕早期、中期和晚期的特定食物安排
懷孕早期
胎兒還很小，但媽媽們容易食欲不振，輕度惡心嘔吐。應鼓勵輕度嘔吐的人進食。飲食以簡單易消化食物為主，忌食油膩，少量進食。
懷孕初期，胎兒器官的發育需要維生素和礦物質，尤其是葉酸和B族維生素。
葉酸:懷孕前4周是胎兒神經管分化形成期，葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形。
b族維生素:0 ~ 3個月的孕媽媽可能會出現妊娠反應，如頭暈、惡心、嘔吐、嗜睡、食欲不振等。孕婦可以吃適量的維生素B1和B6來緩解早孕反應。
妊娠中期
？方便的秘密
胎兒的生長發育明顯加快，對營養的需求也在增加。在此期間，孕婦雖然食欲有所改善，食量增加，但由於腸道蠕動減弱，全身活動減少，胎壓增加，容易引起便秘和痔瘡。
(1)為了預防便秘和痔瘡，孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜、水果和粗糧，以刺激腸壁，加速腸道蠕動，使糞便易於排出體外。
(2)食用脂肪類食物，如大豆油、橄欖油、芝麻油、堅果等。，能緩解腸道蠕動，滑腸。
(3)孕期和分娩期適當食用HICIBI營養I組，有助於緩解便秘癥狀。
(4)有條件的人每天喝酸奶，可以增強消化功能，有通便作用。
？規定飲食
懷孕了吃什麽？孕婦減肥食譜大全！妊娠中晚期，寶寶進入快速生長發育期，尤其是骨骼和大腦，需要補充大量的蛋白質、鈣、鐵和各種維生素。
鈣:從孕中期開始，孕婦每天至少要攝入250毫升的牛奶，補充500毫克的鈣。
鐵:從孕中期開始，攝入足夠的鐵可以預防孕晚期貧血，滿足胎兒鐵儲備的需要。同時註意維生素C的攝入搭配，讓補鐵更有效。
此外，還要適當增加維生素A的攝入量，以滿足胎兒生長發育、胎兒肝臟儲存和母體泌乳的需要。還要增加戶外活動，多曬太陽，增加體內維生素D，幫助鈣的吸收。
每天谷類400 ~ 500克(谷類如小米、玉米、麥片要適當選擇)。豆制品50克，
肉、禽、蛋、魚100 ~ 150g，
動物肝臟和血液(1 ~ 2次/周，每次50 ~ 100g)，
HICIBI壹天3杯
蔬菜500克(深色蔬菜占壹半以上)，
250毫升牛奶。
多吃富含鈣和碘的食物，如蝦皮、海帶、紫菜等。，並增加散步等戶外活動，多曬太陽，增加體內維生素D，幫助鈣的吸收。
妊娠晚期
孕婦需要大量的營養來滿足胎兒肌肉、骨骼和大腦發育的需要。
為了充分吸收營養，除了正常的壹日三餐，還可以在早上10，下午3點左右，晚上吃零食等食物。
孕婦需要多種優質蛋白質，如魚、禽、蛋、瘦肉和乳制品。每天吃2 ~ 3份肉，每份含肉85 g，魚115 g。
脂肪占膳食熱量的25 ~ 30%。每周至少吃壹次深海魚。魚對大腦發育有益。懷孕和分娩期間食用HICIBI營養I組可以阻斷熱量積累。
在飲食方面，也要記住每天水果的攝入量大概是200 g~400 g(壹個蘋果差不多200 g)。水果的品種可以多樣化，但總量不能超標。
懷孕了吃什麽？孕婦減肥食譜大全！很多孕媽媽孕期血糖控制不好，體重飆升的重要原因就是吃了太多的水果。
孕婦食譜大全
懷孕早期
由於孕吐，孕媽媽的飲食以清淡為主，沒有特別的要求。
妊娠中期
早餐:1碗米飯，1碗豆腐海帶湯，1個雞蛋；
10分:1橙子(含大量維生素C)；
午餐:壹杯HICIBI，1盤冷面，番茄雞蛋醬，蝦仁炒韭菜，牡蠣粥；
3點:1瓶牛奶和幾塊餅幹；
晚餐:米飯2個，海帶絲拌菠菜，瘦肉2個，胡蘿蔔豆腐湯1碗，菠菜炒豆腐，豬肝。
懷孕近5個月的孕婦必須保證鈣1500 mg，維生素A300國際單位，胡蘿蔔素6 mg，維生素C 100 mg，並補充“HICIBI”進行熱量阻斷。
妊娠晚期
早餐:250g牛奶。
小籠包100g
點心:豆漿250克，蟹殼黃25克。
午餐:米飯(大米)100g。
燉雞:雞塊100g。
炒芹菜:芹菜100g。
雞血豆腐湯:雞血50克，豌豆苗100克。
點心:豆沙包50g，柑橘150g。
晚餐:米飯(米飯)100g。
炒菠菜:菠菜150g。
大排番茄汁:番茄100g，大排100g。
紫菜蝦湯:紫菜10g，蝦10g。
食用油30g，糖10g，鹽和調料。
懷孕了吃什麽？孕婦減肥食譜大全！從懷孕第八個月開始，嬰兒需要大量的鈣來進行牙齒鈣化和骨骼構建。
所以孕媽咪對鈣的需求量很大，每天應該攝入1550 mg的鈣。如果缺鈣，嬰兒出生後除了經常感到腰酸腿痛、手腳麻木、腿抽筋外，牙齒還容易折斷，嚴重時可導致先天性佝僂病。而且孕媽媽容易患上妊娠高血壓綜合征。
這個時候孕媽媽需要更多的食物，所以吃飯要配HICIBI來阻斷熱量，不然這種吃法真的會讓妳老公認不出來。
總結:
孕婦孕期體重增加過多，不僅會增加高血壓、糖尿病、靜脈血栓等妊娠並發癥的風險，還會增加難產、早產的概率，增加傷口愈合不良的風險。也會影響孩子成年後的健康，有利也有弊。
能量和營養成分是兩個不同的概念，所以孕期要多註意營養的攝入，不能攝入過多的能量。保持正常的體重增長和合理的飲食結構，不僅是普通孕婦的原則，也是正在或可能患有糖尿病、高血壓、貧血等問題的孕婦的重要防治手段。我在減肥，但是今天發現懷孕了。孕期可以減肥嗎？