回奶食物：麥芽糖漿、山楂果、莧菜、麻椒、八角茴香、雞精、長豆角、山參、菌菇類、四季豆、紅心柚、藕、黑木耳、朱古力、筍、燕麥片、香腸、炒麥芽、麥乳精（壹般生麥芽）。
退奶菜譜1、山楂果麥芽糖飲：麥芽糖10g，山楂果3g，老紅糖15g，先將山楂果切成片與麥芽糖各自炒焦（還可以購買中藥店的炒麥芽與幹山楂片），將炒好的山楂幹與炒麥芽放進幹凈的鍋子中。放水400ml，中火烤開後，轉文火再次加溫15分鐘。將煮好的水放到稍涼後，加入老紅糖，就可以食用。
退奶菜譜2、粳米粥：梗米100克清洗幹凈，鍋置火上，放適當冷水，添加炒麥芽30克、枳殼6克煎制、去渣，放進梗米熬粥，等粥熟時，添加老紅糖拌和融化就可以。
退奶菜譜3、溜炒紅花豬肚：豬腰子500克，割開，去肌肉筋膜臊腺，清洗，切片。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花油爆壹會兒。豬肚爛熟掉色時，加金針菜50克及鹽、糖適當，爆鍋壹會兒，放水、吉士粉水澱粉勾芡，加雞精即成。
退奶菜譜4、麻椒紅糖姜水：麻椒12克，放水400ml，煎出250ml，添加老紅糖30克，飲服，每天1劑，周期2劑。
斷奶後後怎樣有效地退奶？
1、媽媽們應慢慢降低餵母乳的頻次，由每天3次降到2次、1次，不必要的奶水，不必堆積在乳房內，應當擠壓直到乳房松軟沒有漲痛的覺得。
2、飲食搭配層面，母親的飲食搭配宜口味淡勿油膩感，少喝水少喝粥，非常是老母雞湯、魚頭湯等發奶食材，可適度多吃韭菜、山楂果等。
3、斷奶後後要穿貼合或稍緊壹點的內衣文胸，那樣除開能抑止奶水的代謝外，還能緩解乳房的漲痛。
4、用藥治療，可以用炒麥芽煎水喝（50克泡服，每天3次），還可外用芒硝（用小布袋子包囊後敷在乳房上，繞開乳頭乳頭），也可服維生素b26、乙烯雌酚、溴隱亭等藥品，但務必遵醫囑服食。
5、若是斷奶後期內出現乳腺硬塊、部分皮膚泛紅、發熱等病癥，應立即就醫。
6、斷奶後取得成功後，建議媽媽們適度開展鍛煉身體，多做擴胸運動，可使乳房迅速地修復延展性。