1，夏枯草燉肉
材料:瘦豬肉250克，夏枯草20克，桑葚和牡蠣哥哥，醬油，鹽等。
練習:
(1)將夏枯草和牡蠣煎煮，將豬肉切塊。
(2)將湯汁和豬肉放入鍋中，小火煨至七成熟。
(3)加入桑葚、醬油、鹽、糖等調料。，繼續煮，直到肉熟汁濃。吃肉和桑椹。
功效:本品夏枯草性苦、辛、寒，有清肝熱、散結、降血壓的作用。牡蠣有益於陰陽。桑葚味甘性寒，能滋陰補血，而豬肉味甘鹹，富含動物蛋白，有平肝養血、滋陰補虛的作用。諸藥合用，具有滋陰潛陽、養血益精的功效。對高血壓、肝腎不足、頭暈耳鳴的老年患者是很好的食療佳品。
2.蓮子銀耳山楂湯
材料:蓮子、銀耳100克，鮮山楂50克，糖適量，柏子仁少許。
練習:
(1)蓮子用清水浸泡30分鐘；將銀耳用溫水浸泡，洗凈，切塊。蓮子放入碗中，柏子仁洗凈，山楂洗凈去核。
(2)鍋中加入1000 ml清水，將所有材料放入鍋中2小時。
(3)加入白糖，兩分鐘後放入鍋中，放入湯碗中。
主治:高血壓、神經衰弱、心煩、失眠多夢、老年體弱冠心病。
3、海蜇拌香菜
材料:海蜇皮100g，芹菜50g，陳皮，半夏，鹽，糖，香油，醋。
練習:
(1)將海蜇皮切絲，芹菜洗凈，水焯，切絲，將陳皮和半夏的煎煮液濃縮至30毫升。
(2)將海蜇皮和芹菜放入盤中，加入湯汁、香油、醋和少許鹽糖，拌勻即可食用。
功效:海蜇皮性平，味甘鹹，入肝腎經，治陰虛痰熱，能化痰祛濕。芹菜性味甘涼，能平肝、清熱、燥濕。陳皮和半夏是二陳湯的主要成分，具有燥濕化痰、理氣和中的作用。以上各味相互配合，達到疏肝健脾、燥濕化痰的功效。經常食用有利於降低血壓。
4、海參貽貝瘦肉湯
材料:瘦肉200克，海參100克(鮮)，貽貝40克，海參100克(鮮)，海帶10克(幹)。
練習:
(1)貽貝洗凈，海參切段，豬肉切丁，海帶泡發，洗凈切絲備用。
(2)將河蚌、豬肉放入鍋中，加水，先用武火，煮沸後再用文火，燉至七成熟。
(3)加入適量海參、海帶、鹽至全熟。
功效:此湯淡菜味鹹，性溫，入肝腎經，有滋補肝腎、益精血的作用。海參味鹹，性溫，入心、腎經，還具有補腎填精、養血潤燥的作用。海帶味鹹而寒，入肝脾經，有清熱利濕、軟堅散結的作用。海帶中含有的褐藻酸具有降血壓的作用，這壹點已被研究證實。豬肉瘦肉為滋陰養血之品，故諸藥相互配合，助陽潤燥，益腎，對頭痛耳鳴，四肢冰冷者有益。
當然，別忘了，食療只是輔助治療，吃藥還是必須的。妳也要記得定期去看醫生，這樣醫生才能給妳更科學的治療。