西紅柿炒雞蛋這是壹道很常見的經典家常菜，堪稱吃貨神器。從零食到大的，我都吃不膩，主要是我是個蛋白質比較簡單的人，雞蛋也有營養，補充身體。
辣椒炒肉也是普通的家常菜。吃飯不香，食欲下降時，做壹個炒辣椒可以改善食欲，增加食欲。辣椒不僅能給人帶來好的口感，還含有豐富的維生素C、葉酸、鎂、鉀等營養成分。還具有溫中散寒、開胃消食的功效。
肉末豆腐是最後壹餐。豆腐融合了肉末的香味，加上辣椒的香味，讓人食欲大開。豆腐是清熱養生的滋補食品。豆腐可以預防和抵抗骨質疏松，還可以補鈣。豆腐是壹種蛋白質含量很高的植物性食物，含有人體必需的8種氨基酸，還含有不飽和脂肪酸、卵磷脂等。所以經常吃豆腐可以保護肝臟，促進新陳代謝，增強免疫力，排毒。所以經常在家吃點豆制品對身體有好處。
如果妳不吃晚餐，妳就不能減肥，還會導致很多疾病。如果晚上有壹些不好的飲食習慣，那就不好了。很多人認為不吃晚餐是保持健康的壹種方式，即使妳很餓。減肥的人相信，不吃晚飯也能減肥；
這些都是錯誤的想法。不吃晚餐是壹種節食行為。其實也達不到真正的減肥效果。就算餓瘦了也很容易反彈。很多人為了減肥，最後瘦了壹身的病。如果想減肥，可以壹日三餐少吃點，每餐吃七分飽左右，這樣總的能量攝入也會減少，不用擔心營養不足，也不用餓肚子。
晚飯少吃點，睡個好覺。吃多少取決於每個人的身體狀況和個人需求，也取決於妳是否覺得餓。晚餐時，更不用說從不吃得飽飽的。晚餐最好安排在晚上18左右，盡量不要超過晚上8點。八點以後最好不要吃任何東西，除了喝水。還有，晚飯後四小時內不要睡覺，這樣晚上吃的東西才能充分消化。
最新研究發現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它有很好的“催眠”作用。《美國臨床營養學雜誌》的壹項研究表明，大米可以使大腦釋放兩種促進睡眠的化學物質:色氨酸和血清素，從而使人更容易入睡。除了米飯，面包也是不錯的選擇。