玉米須30g，瘦豬肉100g，加水煮湯。當人們嘗試各種降糖食品時，卻忽略了玉米須。其實玉米須有很好的降血糖作用，確實自古以來就是中醫裏的壹味藥。其最顯著的功效是具有瀉熱、利尿、消腫的作用。有研究指出，玉米須中的皂甙可能起到了降血糖的作用。
2、山藥薏米粥
山藥60g，薏苡仁30g。壹起煮粥。山藥味甘，不寒不燥，有補脾胃、養肺腎的功效。隨著秋季空氣的加強和氣候的幹燥，此時宜多吃潤肺健脾的產品。薏苡仁味甘、淡，《本草綱目》中有記載，可治口渴。本食譜飯後飽腹，有利於減少食量，適用於各類糖尿病患者。
3、小米南瓜粥
小米250g，南瓜500g，切塊，加水適量，同煮。南瓜味甘、寒、無毒，有清熱潤燥、健脾止渴的功效。南瓜含有大量的果膠，有促進人體胰島素分泌的作用，維生素豐富。是壹種高纖維素的食物，作為秋季用小米潤燥的選擇，非常適合糖尿病患者。
4、蓮子芡實排骨湯
芡實50克，蓮子50克，排骨200克，文火燉2小時，加鹽調味。蓮子味甘、澀、平。補脾益腎，斂陰生津，符合《內經》“秋冬養陰”的原則，是秋季調理體質的好選擇。
5.百合蓮子粥
大米150克，蓮子30克，百合適量，與水同煮。百合很適合夏秋之交食用。秋燥易襲肺，引發感冒咳嗽等疾病。百合主要用於肺燥咳嗽，也可緩解鼻咽幹燥等癥狀。用蓮子，可以達到清心養心的效果。