經期少吃什麽菜好食譜？經期多吃水果，有助於排出汙染物，調理腸胃，幫助經期女性補充營養。經期可以多吃些溫性水果，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等。，適合女性經期食用，而壹些涼性水果如梨、香蕉等則不適合經期食用。經期可以吃的水果是:
1、蘋果:蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。
2.葡萄:葡萄含有豐富的鎂、維生素C和鐵，具有壹定的藥用價值，是重要的能量食品和滋補品。
3、紅棗:紅棗的特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰壯陽、補血的功效。紅棗是壹種適應性很強的溫帶作物。
4.龍眼:富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等。，其鐵含量相對較高。能在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白的再生，從而達到補血的效果。
5、木瓜:木瓜具有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身廢物的堆積。
6.橘子:含有大量的糖分、壹定量的檸檬酸和豐富的維生素C，營養價值很高。果實還含有維生素P，具有極高的藥用價值。
需要註意的是，寒性水果，如西瓜、哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、橙子、羅漢果、草莓等，在經期不宜食用。
經期不能吃什麽？經期不能吃什麽？經期不能吃冷食，經期也不能吃冷飲。另外，經期盡量不要喝茶、抽煙、喝酒，經期不要喝含咖啡因的飲料，以免影響月經來潮，導致月經不調。經期不能吃的食物有:
1、寒性食物:寒性食物如:梨、香蕉、菱角、銀耳、石花、銀耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物在月經期間盡量少吃，月經後可適當食用。
2、茶、酒等。:經期喝茶，尤其是喝濃茶，含有30%以上的鞣酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收。葡萄酒會消耗體內的維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝，產生過多的雌激素，引起月經過早和月經過多。
3、含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
4、辛辣食物:如花椒、胡椒、丁香、肉桂等食物都是調味品，經期不能吃辣，經期吃辣容易引起痛經、經血過多等。