宮寒的癥狀
腎陽虛，經期腹脹，腹部冰冷，熱水袋敷後松弛，白帶，痛經，月經紊亂，經血暗紅甚至黑色，脈緊，舌苔薄白，冬季手腳冰涼，嚴重的會導致不孕。
女性宮寒的調理方法
1，註意腹部保暖。女人宮寒容易導致手腳冰涼、經期疼痛，也容易引起情緒低落、欲望不足。宮寒容易導致淤血，白帶增多，衛生環境下降，容易導致痛經，盆腔炎，子宮內膜異位癥。所以做好腹部的保暖工作，也可以避免很多婦科疾病的發生。
2、壹定要註意腰部保暖。女性的腰部是健康的敏感區域。如果她們冬天經常穿低腰褲，腰部容易著涼，下身容易著涼，直接導致宮寒，引起手腳冰涼、痛經等癥狀。
3、註意保持下半身血液循環通暢，下半身缺乏運動會導致盆腔充血，導致痛經，還會影響心臟和血管的健康，而且很容易引起下垂；另外，女性* * *長期潮濕，濕氣過重，也容易引起真菌* * *炎和痛經。盡量少用不透氣的衛生巾。
4.生活中註意適度調理。生活要有規律，睡眠時間要控制在11左右。還要註意勞逸結合，健康飲食。做壹個正常的生活和休息有利於身體健康和放松。
5、少吃食物* * *月經前後忌吃生冷或辛辣食物。特別註意不要感冒，否則容易加重痛經癥狀。當然，如果適當喝點姜汁，效果會更好。
6、加強鍛煉加強體育鍛煉，增強體質，增加免疫力，對寒冷有適應能力。平時可以快步走，可以調理氣血，改善血液循環，讓全身溫暖，讓自己心情愉快，有積極的生活態度。
7.註意飲食。多吃溫性食物，比如羊肉、牛肉，少吃寒性食物，比如冷飲，尤其是經期，可以有效預防痛經。
8.定期做好健康檢查。日常生活中，要定期去婦科檢查身體狀況，了解痛經的原因，根據不同情況進行治療。
9.痛經患者要保證充足的睡眠，按照安排作息，不要經常做劇烈運動，如打球、遊泳、跑步等，也要避免經血過多或停滯，導致血液消耗和氣血執行不暢，使痛經復發。壹些白領女性經常伏案工作，走路姿勢不當很容易引起痛經。
10，采用艾條溫灸的方法。壹般選擇兩個穴位，氣海穴，肚臍中心下1.5寸，關元穴，肚臍中心下3寸。每天用艾條熏30分鐘可以有很好的效果。
通過以上相關介紹，希望對宮寒女性有所幫助。事實上，女性可以在例假前三天喝紅糖水，以更好地清潔月經，還可以促進血液循環，溫暖子宮。
女性暖宮補血食療
1，米酒南瓜紅棗湯
米酒是壹種非常滋補的食物，不僅對孕婦非常有益，對女性產後恢復也非常有益。這款米酒南瓜紅棗湯是非常適合孕婦喝的養血湯。
做法:將紅棗洗凈，用清水浸泡壹會兒，然後放入鍋中，加入適量清水煮10分鐘，再加入切碎的南瓜繼續煮。煮的過程中註意撇去它們上面的浮沫，然後加入米酒煮兩分鐘，最後加入紅糖調味。
2.洛神花水果茶
洛神花果茶特別適合肝郁氣滯的女性飲用。除了補血，還有助於減肥、豐胸、調經，還有潤腸通便的作用。
做法:準備好梨、冰糖、洛神花幹，將梨切成小塊，與洛神花、冰糖壹起放入鍋中，加入開水，蓋上鍋蓋燉五分鐘，稍涼後加入蜂蜜調味。
3、玫瑰薄荷茶
玫瑰花性溫，有放松情緒、平衡內分泌、補血益氣、養顏美容的功效，對肝胃有很好的調理作用，還能消除疲勞，提高體質。
做法:將新鮮薄荷洗凈，放入鍋中加適量水煮沸，三分鐘後加入玫瑰花，再煮兩分鐘，關火蓋鍋三分鐘，飲用時加入蜂蜜調味。
4、山楂紅糖水
山楂紅糖水含有氨基酸、纖維素等物質，能有效保護和修復表皮、真皮層的纖維結構和鎖水能力，強化面板的組織結構和彈性，補充面板的營養，促進細胞再生。
做法:將山楂洗凈去核，放入紅糖燉湯中。加水燉30分鐘後飲用。
5、當歸雞蛋紅糖水
當歸雞蛋紅糖水具有溫經散寒的功效，適用於寒性痛經、黃褐斑的女性。這種湯不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養破壞少。
做法:將當歸用水浸泡10分鐘，然後用牙刷輕輕刷洗，再切成薄片，鍋中加水，大火燒開後轉小火15分鐘；將帶殼的雞蛋放入鍋中煮熟，然後剝去蛋殼，在蛋白表面開壹個小口，然後放入當歸水中大火燒開，然後轉小火繼續煮10分鐘左右，再加入紅糖煮至糖溶解。每周喝壹兩次，對面色黃、月經不調、月經稀少有壹定的輔助作用。
6、冰糖鴿子蛋銀耳湯
鴿子蛋是高蛋白低脂肪的好食物。月經後吃壹碗冰糖鴿蛋銀耳湯，既能補血又能美容養顏，能很好地滋養月經失血帶來的不適。
做法:將泡好的銀耳洗凈，放入砂鍋中，加入適量冷水用武火煮沸，再用小火煨30分鐘，加入冰糖煮沸，將鴿子蛋打碎後倒入砂鍋中煮沸，最後加入枸杞，燉好後食用。
7.火龍果紅糖茶
紅糖壹直是備受推崇的保健食品，尤其是對於女生來說，每個月生理期來臨的時候喝紅糖水，可以有效緩解腹部的脹氣和不適。
做法:取出火龍果果肉，倒入豆漿機中，加入紅糖，加入1L水，攪拌加熱，即可食用。
8.黑木耳紅棗湯
紅棗是眾所周知的補氣養血的食品。黑木耳不僅有清理體內垃圾的作用，還有補血的作用，所以黑木耳大棗湯是補血的好食物。
做法:將黑木耳泡兩小時，紅棗泡十分鐘，然後放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再轉小火燉至湯汁粘稠，稍涼後即可食用。