女性朋友每天早晚揉肚子，可以有效緩解便秘。
女性朋友按壓腹部時要用力適中，註意力集中，呼吸自然。如果能長期堅持，可以有效緩解便秘，恢復功能。
女性朋友每天早晚揉肚子可以減肥。
俗話說:？人到四十五歲，肚子就會鼓起來？壹般女性到了中年，身材就和年輕時完全不壹樣了，尤其是大腹便便，不僅影響身材，還對身體有害。而且中醫講究中醫五行？金木水火土，腹屬脾，脾為氣血生化之源。如果脾失健運，氣血凝滯，就會導致肥胖，導致腹脹。因此，揉腹有助於健脾助運，減少腹部毒素和垃圾的堆積，達到減肥的效果。
女性朋友每天早晚揉肚子可以促進睡眠。
現在很多人平時工作都很忙，有的人甚至要熬夜，很容易導致憤怒。如果壹個人的憤怒很強烈，可能會影響睡眠，久而久之就會導致失眠。揉腹部，尤其是晚上睡覺前，可以清肝瀉火，排出肝毒，促進血液循環，緩解情緒，促進我們快速入睡，提高睡眠質量。
女性朋友每天早晚揉肚子可以延年益壽。
每天堅持揉腹，可使腹部溫暖，內氣收斂，臟腑氣血運行順暢，內分泌得以協調，元氣飽滿。長期堅持，可以強身健體，美容養顏，延年益壽。
揉腹部的具體方法是:
①雙手自然重疊，先從左胸往小腹推50次，再從右胸往小腹慢慢推50次，再從心窩往小腹推50次。註意推的時候要適中緩慢。
(2)手掌和手指重疊，通過揉搓探索腹部較深的部位。如果發現有酸、腫、痛等不舒服的部位，就要著重推壹下，大約10~20分鐘。
③壹位女性朋友右手掌指向肚臍，左手放在左手上。首先她在肚臍周圍順時針揉搓腹部100次，然後逆時針按摩100次。
(4)重復第壹個動作，然後就可以做了。
註意:①如果早上揉腹部，可以起來喝點溫水，有助於促進內臟代謝。
②揉腹部時，呼吸自然，強度適中，動作輕柔，精力集中。
女人揉兩次肚子都不行。
雖然揉腹部對女性朋友有很多好處，但是有兩次不能揉腹部。第壹次是在女性月經期間。因為女性經期揉肚子，可能會導致經血過多，引起貧血癥狀。
女性朋友第二次不揉肚子是在太餓或者太飽的時候。這時候揉肚子可能會增加腸胃負擔，容易胃下垂。
註:圖片來自網絡。